不愛運動還想瘦？張嘉倪產後7天瘦8斤，連大S都羨慕

從《一簾幽夢》到《延禧攻略》，張嘉倪真的是越來越美！簡直是逆生長,越來越年輕了。作為兩個寶寶的寶媽，身材也羨煞旁人，近期她去了《Beauty小姐》，也是分享了自己產後瘦身的秘密，連大S都羨慕她，今天小編就帶大家解鎖，各種讓你瘦、瘦、一瘦到底的秘密！

節目張嘉倪更是自爆，不喜歡運動但是有很愛穿，所以家裡的浴室里有個汗蒸房。所以寶寶們，冬天嘛，又想瘦身，又懶得運動汗蒸房真的是個好去處呢。

泡腳瘦身，這個也是張嘉倪7天瘦8斤的秘密所在。節目中張嘉倪自爆產後每天都在用中藥包泡腳，姜、枸杞、党參、艾草必不可少。水溫要在100°泡腳的時間要掌握在30分鐘，如果你感到水涼了，要記得趕緊加水，持續高溫水。這樣才能有最好的效果。

節目中大S也是自爆曾經為了保持身材，每天只吃一點點，喝三口零度可樂，就是一天的飯量，被「吐槽」曾經也是一路「狼人」，為什麼叫狼人呢，因為比狠人還要狠一點。

節目中有人爆料曾用哥本哈根減肥法，哥本哈根減肥法，是一個之前網上流傳非常火的一款13天減肥食譜，吃這13天的食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，據稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤，受到很多想減肥又不想不吃東西這類人的追捧。但實際上這份食譜由於嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入，其營養構成不符合合理膳食的蛋白質、碳水、脂肪4：4：2的營養物質攝入比例，所以在實際使用過程中存在極大的安全風險。

拖延症必看的6大科學減肥技巧。

第一步，丟掉所有的垃圾食品，

第二步，丟掉所有的堅果和水果

第三步，去超市買羽衣甘藍，講過，雞蛋和其他蛋白質果仁奶油，鷹嘴豆泥，芹菜沙拉和乳酪

第四步，嘉華號每天吃什麼，推薦你每天早餐是雞蛋、乳酪、牛油果、培根。早餐和午餐之間不要吃零食，午餐吃蔬菜沙拉，可以添加各種料和蛋白質加上芹菜和鷹嘴豆泥。晚餐蔬菜適量蛋白質足夠 午餐和晚餐之間也不可以吃零食哦。

第五步推遲你吃早飯的時間，直到你可以不吃早飯了，要攝入優質 吃電解質和營養酵母獲取礦物質和維生素B

第六步 不去餐館吃飯、不喝酒。

循環輕斷食+低碳水飲食；

第一步：三天，正常三餐，不吃零食宵夜。

第二步：三天，一天兩餐，不吃零食。

第三步：三天，第一餐很豐富，第二餐是蔬菜奶昔。

可以的東西（關鍵）：1.蔬菜（低碳水化合物）2.蛋白質（141g左右）3.健康的脂肪（花生醬，沒有激素硝酸鹽的培根，堅果等）

不餓能吃的東西：澱粉和糖，即大米，小麥，豆子，土豆等等。

最後小編要說，所有的減肥辦法不可以兼用，最好的辦法就是輕斷食附加運動的辦法，其實張嘉倪這些習慣，就是讓他成為瘦子的好習慣，飲食上平時稍加註意就可以保持身材。如果你基數很大，小編建議先從減重開始，飲食絕對是第一步要做的，無論如何飲食方法，一定要均衡飲食，每天吃的一定要做到精細。其次就是意志力，堅持好的習慣，堅持每天運動。

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