寶寶抵抗力差吃什麼好 提高寶寶抵抗力食譜 飲食調理 寶寶強壯

提高寶寶抵抗力食譜

體弱的寶寶受季節環境的變化容易生病，聰明的媽媽會懂得採用飲食的方法來調節寶寶的身體，增強寶寶的抵抗力。日常膳食中，多一些骨肉、紅棗、豆製品、薯類等，做成各種美味，讓寶寶食用，都對強壯寶寶身體有很好的效果。

提高寶寶抵抗力食譜

提高寶寶抵抗力食譜：骨棗湯

食材：豬骨(或牛骨)250克、紅棗20枚、生薑片5片

做法：

1、紅棗洗凈；生薑去皮，洗凈，切片；

2、骨頭剁小剁碎，洗凈，放入鍋中；

3、紅棗和生薑片放入鍋中；

4、加入適量清水，大火煮沸，轉小火慢燉二個小時；

5、煮至湯稠後，即可盛入碗中或根據喜好調味食用。

紅棗補中益血，豬骨富含鈣質及其他營養物質，兩者搭配的骨棗湯口感豐富、益髓生骨、養血補鈣，很適合作為寶寶的健體營養補充。

提高寶寶抵抗力食譜

提高寶寶抵抗力食譜：肉醬豆腐盅

食材：內酯豆腐1盒、雞蛋1個、香菇3朵、金針菇少許、胡蘿蔔碎少許、青花菜1小朵、香蔥少許、肉醬2大勺、土豆澱粉1茶匙、白鬍椒粉少許

做法：

1、香菇、金針菇分別沸水中焯燙，撈出，洗凈，切碎；

2、青花菜洗凈，沸水中焯燙，撈出；胡蘿蔔去皮，洗凈，切碎；

3、雞蛋磕入碗中，打散；內酯豆腐倒入碗中；香蔥洗凈，切成蔥花；

4、盛有豆腐的碗中放入香菇末、胡蘿蔔碎和少許白鬍椒粉；

5、倒入雞蛋液和肉醬，攪拌均勻，在放一茶匙土豆澱粉，充分拌勻（攪拌的時候注意盡量攪拌上層的肉醬，下層的豆腐不要攪太碎）；

6、用保鮮膜封住碗口，放蒸鍋中，水開後蒸七分鐘，取出（根據豆腐的量定時間）；

7、撒上青花菜和蔥花裝飾即可。

豆腐富含人體所必需的氨基酸以及完全蛋白質等營養成分，豆腐可增食慾、助消化，促進牙齒和骨骼的發育，預防骨質疏鬆。

提高寶寶抵抗力食譜

提高寶寶抵抗力食譜：黑木耳紅棗湯

食材：干棗10顆、干木耳30克、冰糖2茶匙、清水適量

做法：

1、黑木耳用清水泡發；紅棗用清水泡十分鐘，去核；

2、淘洗乾淨的紅棗、黑木耳放入湯鍋中，再放入冰糖和適量的清水，大火煮開；

3、轉小火慢燉三十分鐘，盛入碗中，稍涼即可飲用；

4、紅棗每次食用不要超過10顆，否則容易腹脹，小寶寶盡量一天不要超過3顆。

黑木耳富含鐵，可預防缺鐵性貧血。紅棗富含鐵和鈣，可預防骨質疏鬆導致的貧血，另外，紅棗中還含有豐富的維生素P，可改善微循環，調節人體新陳代謝，增強免疫力。

提高寶寶抵抗力食譜

提高寶寶抵抗力食譜：鮮蝦蛋餃湯

食材：鮮蝦8隻、小青菜50克、雞蛋2隻、鹽1/4小勺

做法：

1、鮮蝦洗凈，沸水中焯燙，撈出，去蝦頭、蝦殼、蝦線，留蝦仁，淘洗一下；

2、雞蛋磕入碗中，打散備用；

3、平底鍋燒熱，放少許油，舀一勺雞蛋液攤在鍋中；

4、雞蛋液未凝固前放上蝦仁和撒入少許鹽，蛋皮對著成餃狀，兩面煎熟，盛出；

5、小青菜洗凈，焯燙一下，撈出；

6、湯鍋中放入適量水，燒開，放蛋餃煮兩分鐘，再將青菜放入；

7、煮開即可，調入適量鹽，盛出。

蝦是蛋白質含量很高的食品之一，是營養均衡的優質蛋白質來源，同時，蝦還富含磷、鈣、鐵及各種維生素，對小兒有補益功效，有助於補鈣和身體虛弱調養，提高人體抵抗力。

提高寶寶抵抗力食譜

提高寶寶抵抗力食譜：海南雞飯

食材：大米適量、雞1隻、小番茄適量、黃瓜半根、洋蔥少許、姜1大塊、蒜適量、醬油4勺

做法：

1、大米淘洗乾淨，放入電飯煲中煮熟；

2、蔥姜洗凈，分別切成段和片；

3、雞清洗乾淨，將蔥、姜塞入雞腹中，鹽塗抹於雞皮表面；

4、燒開一鍋水，水開時放入雞，再次開鍋後轉微火慢煮二十分鐘；

5、雞取出，冷水沖一下，讓口感更嫩更爽脆，稍瀝，然後在雞身上塗抹一層香油，等雞自然冷卻；

6、小番茄洗凈；黃瓜洗凈，切細條；洋蔥洗凈，切末；姜蒜分別剁成末；

7、雞涼後切塊擺盤，裝飾黃瓜條、聖女果，配上白米飯；

8、姜蒜以及洋蔥末放入小蝶中，加一勺醬油混合成蘸醬即可。

雞肉除含有對人體生髮育有重要作用的磷脂類，還富含維生素C、E以及種類齊全易消化吸收的蛋白質，有增強體力、強壯身體、改善營養不良，預防貧血的作用。

了解更多育兒知識和寶寶食譜大全及做法敬請翻閱作者其他文章。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！