血脂一高，血管會越來越堵！這3個訣竅幫你預防高血脂

還在大魚大肉?還在暴飲暴食?血脂異常症千萬不要大意，你是否面臨著高血脂危機?這些預防小妙招趕緊看看吧!

"高血脂""高血壓""高血糖"，你以為三高還只是老年人才特有的病症嗎?很多人都或多或少知道血脂異常症，但是卻不是真正了解它。高血脂症是指血脂水平異常過高，引起冠心病、糖尿病等一系列危害人體健康的併發症。它是由遺傳、病理及不良飲食和生活習慣及心理精神等多種因素而引起的，特別容易被我們忽視的病症。

據醫院專家報道，高血脂症會造成血液粘稠，長此以往沉積在血管壁上，形成動脈粥樣硬化，導致一系列的併發症，例如像膽結石，腦中風，肝硬化，脂肪肝等等，如果堵塞眼底血管，還會導致視力模糊逐步下降，一些老年人嚴重時可致使神志不清，患有阿爾默茲症也就是我們常說的老年痴呆症。

那在日常生活中，患有高血脂的人群該怎樣避免它發病呢?這就要從生活細節中去注意啦!你的日常生活一定要合理規律，從飲食習慣到你的運動時間以及心理生理等方方面面都要重視，並暗示自己克制住自己不良的壞毛病。

1、要有一個相對合理均衡的膳食結構

我們都知道，引起高血脂症和自己的飲食習慣有很大的關係。在現代社會，好多人工作壓力大沒時間吃飯，點外賣或是隨便吃幾口，遇到聚會時難免不能剋制自己，大油大膩、大魚大肉的誘惑抵抗不了，其實這些都是飲食不規律的表現。我們不能保證我們每次的膳食都是健康的，但我們可以盡量少油少鹽，吃些清淡的食物，再加上吃些蔬菜水果什麼的，讓自己的飲食習慣相對規律一點。

2、每天抽出一個小時去做自己喜歡的運動

運動，可以讓你變得愉悅，使你的身心更加健康。但現代人都有惰性，沒有時間或者是不想去鍛煉，這是難以避免的。但這個惰性可能會導致肥胖，進而使高血脂症更加嚴重。但我們可以選一個自己喜歡的運動，比如走路、跑步、游泳，或者是打高爾夫、打籃球等等。興趣是最好的老師，你有了興趣就可以去每天堅持。

3、如果血脂水平異常高，一定按時吃藥

好多人對這個高血脂很是大意，總是說這是小毛病吃什麼葯，自己平時注意就好啦!這其實是一種錯誤的心態。如果確診是高血脂症，一定要聽醫生的話，按時吃醫生開的葯，千萬不要兩天打魚三天曬網，輕微時不在意等癥狀嚴重時再吃藥，這樣你會發現已經為時太晚了，一些由高血脂引起的併發症迴向你襲來。

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