「男生腹肌硬了不起啊？」 「了不起」
內個，事情其實是醬的
雙十一剁手節這個創紀錄的2000多億的項目，不知小夥伴們貢獻了多少？是否跟很多網友一樣，被扒的一毛不剩，以後超過10塊錢的飯局都無法參加了。
不過沒關係，只要身上的肌肉還在就行，畢竟比起衣服來，身材才是無價的！
昨天小編髮起了第二屆腹肌大賽，雖然剛剁完手，但老鐵們在後台發圖的速度和數量絲毫沒受影響。這一波接一波的腹肌照砸過來，小編都快被帥暈了。
由於篇幅所限，小編只能從中篩選近100位健身小哥的腹肌照呈現給大家，這次沒有入選的小夥伴也不要灰心，下次上牆的就會是你哦！
@ 胡先森
要想人前顯貴，必定人後遭罪！看來平時的卷腹沒白練！
@ Change
健身的男生，如果沒腹肌，那就有點說不過去了！
@ 雕刻成·魔
其實還真沒什麼虐腹心得，全靠練和死撐，哈哈哈！
@ 于振江
三十歲開始鍛煉的健身小白一枚，沒進過健身房，純天然無公害原產瘦肉，飲食控制不好，體脂太高，請各位大神多多關照！
@ AKA Poppa Night Devil
「腰太瘦了，不喜歡，男人肚子上要有點肉才可愛，喜歡微胖的」 我健身是為了讓你喜歡？fuxk u，I ain』t lift weights for you.
@ 斯文狼叔
這張是鍛煉半年後朋友給拍的。也沒刻意練，但實在不想成為辦公室里那種大屁股中年，於是偶爾健身走起。還是健康為主，也不想練太大塊，所以一直沒有太拼。連健身教練也笑說我典型白領健身，跑步機+器械+淋浴，頂多一鐘頭！
@ 給你個微笑自己體會
訓練心得：不論在哪練，只要堅持，一定能變成自己想要的樣子。有腹肌以後感覺呼吸都變的順暢了。
@ Muscle Pepsi
把身材練的好，無非就是看著舒心唄！
@ Loney°涼薄?
我就湊個熱鬧，肌肉還不夠！
@ 李嘉圖·路明非
哪天不訓練就有滿滿的罪惡感。自從有了腹肌每次吃完飯都要用手摸摸肚子！
@小太陽
隨手一拍就是好風景，沒辦法，腹肌太特么好看了！
@ Again
感覺腹肌真的用處不大，還是喜歡現在的大胸肌和大粗腿。
@ kobe卞 變 bian
當時打籃球身體太瘦弱，然後就想變壯，一練就是3年，然後現在高中籃球隊當了主力，哈哈哈，我16在普通學生黨里脫穎而出，健美操的更是找了我好幾次emmm
@ 靜心慎獨
腹肌就是：自律！
@ Hello丶。
舍友每次見我，第一時間先摸腹肌！
@ Vson LI~李偉舜
虐腹心得:主要是虐腹超級組，甚至是巨人組！會虐得你不要不要的！一定要有控制！（飲食，休息和訓練缺一不可！）
@ 小春
微微一練，以示尊敬！
@ Autocriticism
有了腹肌女票再也不用擔心我的腰了，嘿哈！
@ TC
你會慢慢發現健身其實不僅是實現目標和舉起重物，而是等待、耐心和相信，生活會一點一點變好。畢竟，改變需要時間。
@ 一朵玫瑰花
腹肌是有了，但胸肌慘不忍睹啊！
@ 吳堅
今天40歲，從2014年開始，每天堅持300個仰卧起坐，再適當的做些卧推和引體向上。要想腹肌明顯，減脂是必須的，跑步的效果最好！
@ 旺旺魚
強度不大，但在堅持，不堅持沒有任何效果！
@ 小火龍爸比
擼鐵是為了穿衣服好看，就是乾沒毛病！
@ 癮心流
兩個月的集中減脂訓練初見成效，繼續干！
@ 貓蔬
明人不說暗話，女票最喜歡舔腹肌了，驕傲臉jpg
@ Toby
聽說腹肌跟胸肌同時在線，才更撩妹哦！
@ 郭克勤
從230斤到160斤，身體永遠不會騙你，付出都少努力都在身體上體現。
@ 葛紹揚
我的腹肌純粹是體脂低瘦出來的，有了腹肌之後，反而感覺自己需要加強的地方更多了，感覺腹部的肌肉不夠飽滿，兩邊不夠對稱，之前很少進行腹部的專項訓練，現在也得提上日程了。
@ 白阿
練了六年武，現在在部隊，沒專門擼過鐵。
@
楊七郞
不知道說啥，請小編把我照片一定放上去，哪怕是最後一張的角角。從今天起，我要開始逆襲歷程了，給自己打氣！
@ Alan
增肌期，很少練腹肌，這四塊算不算吶！
@ Rain
這樣的狀態不知道能不能入選！
@ 偉
說實話沒怎麼練過腹肌，身材好，有腹肌會讓我更自信！
@ 襄陽苗哥
只會練，不會拍。按照球員功能性訓練做腰腹力量訓練，沒做太多的分化訓練。
@ CQQ
腹肌是很難鍛煉的肌肉。要有耐心，消耗體脂。清晨起床摸摸自己的腹肌，嗯，還在，心情美好的洗漱上班。
@ 奉明春
鍛煉需要堅持，當腹肌出來時你會變的更加自信，我的這個還很弱
，讓我們一起加油！
@ 臨沨
要出腹肌，最好多做核心有氧類的動作會比單純做卷腹的效果來的好！
@ 李大仙
屈臂彎做完，就做抬腿動作！不喝酒，飲食規律。
@ 十一月的風
作為一名籃球體育生，表示腹肌真的是瘦出來的，體脂下不去，腹肌就出不來！
@ 脂肪殺手
這個冬季不太冷，你努力一點就距離成功更近一點，來年開春有妹子撩你也說不定哦，剛過雙11不能炫富就炫腹。
@ 拉著時間的手伴著歲月為你打籃球
小編送我上去，我要火一把！
@ 磨人的小魔鬼
我這腹肌有情緒，有時候嘎嘣脆，有時候略肉感！
@ 梟龍
只有日積月累的訓練，找一個能欣賞自己的女朋友，足矣！
@ CH_飛影
你需要很努力，才可以得到想要的結果…
@ Hurbert.Zhu
想練出腹肌，只有一個訣竅，那就是堅持。話說有腹肌後，跑馬拉松更快了！
@ 2?18MAYNINE北冥神公
吸氣、燈光，你也能擁有腹肌，哈哈哈！
@ 夏至
夏天撩起衣服時候那種感覺你懂的……就是虐啊，反反覆復虐，一周四次，每次三十分鐘……
@ 侯明昊
每次有人問怎麼練的，我都只說三個字：天天練！
@ 煦
練腹心得：至少每隔一天訓練一次腹部，或者每天都練，放在當天訓練部位之後練。
@ William GF
我都脫成這樣了，還不給排上隊么，嘿嘿嘿！
@ F 韓】
不要忘了當初你為了什麼而健身，別在中途放棄！
@ A、葉曉宇
健身不僅可以帶給我們健康的生活方式，更多的是讓我們明白很多的道理。每天保證很好的睡眠也是健身中很重要的環節，最重要的還是堅持！
@ Johnson
有腹肌的感覺大概是，自己洗澡也忍不住摸幾把！
@ 王鉅辰
每次都是掉了塊兒線條才明顯一些，但是看著還是舒服的。
@ 求匿名
健身久了，誰還不是個有腹肌的寶寶！
@ 搬鐵小能手
腹肌這個東西還是跟飲食有很大關係的，另外，練腹肌就是為了拍照時撩衣好裝X！
@ PHYSICAL 劉記發 Alan
最近增肌期腹肌快看不到了，老鐵們湊合著看吧！
@ Wang Sir。
腹肌這東西，真是練著不容易，保持更不容易 可能無數個卷腹也看不到腹肌，想要腹肌人魚線還要配合老和尚一般的低油低鹽飲食，不說了，水煮西藍花快爛鍋里了....
@ 模樣挺周正
@ Vandy. V
訓練心得：管住嘴，練就對了。 感受：自從有了腹肌，每次洗澡都要多照鏡子，夏天都要時不時的掀下衣服裝逼。
@ DSC-錢程
健身三年，因為對健身足夠熱愛做了私人教練。 腹肌的塊數是由基因決定的，想練出飽滿的清晰的腹肌首先要把自己的體脂率降到13左右，再配合上一些孤立的腰腹訓練，網上的腹肌撕裂者等等動作，想要腹肌飲食很重要，飲食很重要，飲食很重要。
@ 馮笑世
一日擼鐵，終生想鐵！
@ 李小鬧
每隔一天保持做500個卷腹，雖然卷到肚子痛，但是一個多月就看到腹肌，真的很興奮！
@ 項陽咧
微博扒了張前兩年的照片，幾乎不練腹肌，可能跟XJBL打拳有關係吧，體脂也低些。
@ 尖叫哥
減肥成功後的我，基本上是躺在瑜伽墊上不起來的那種。為的就是告別自己的將軍肚。我做到了！
@ 一健成名 Bryant_Czc
訓練就是要堅持，自律。你的訓練質量，然後飲食必須控制好。想要保持體脂率很低，很難。一定要很強的自律性。然後記得多看Lifehack。
@ King
7月的狀態，那時候有氧運動多，每天兩次器械，然後2次有氧，每次40分鐘。飲食控制也嚴格，然後在業績的壓力下現在放棄了鍛煉。只是不做有氧了，不過再恢復回來也會很快。但是過程肯定很痛苦…
@ xhm
保持腹肌的最大原則就是，控制碳水的攝入量和種類，跟各種腹肌訓練方法關係不大。
@ 黃殷華
work hard play hard
@ 12.睡覺??
體脂是腹肌的最大敵人！
@ Kevin.W
一直有腹肌所以就…一直很好摸！
@ TDGS·二狗體育
從來沒練過腹…從小就沒胖過，腹肌從5年級保存到現在，拚命增肌中，從籃球運動員轉戰到健身房，增了四個月只長了4kg……每天吃得無比多練得無比狠，心痛！
@ Sadik Hadzovic
鍛煉腹部要以多組數多次數刺激，多加雕刻。
@ Stinger
女朋友讓我跪搓衣板，可是我實在不能把膝蓋放到肚子上。
@ 社交恐懼症選手
有腹肌的感受……emmm就是……不會有女朋友了，因為每天要訓練還要健康飲食，肯定沒有女朋友的。
@ ?西蒙
聽說曬張腹肌照就能脫單，所以我來試試！
之前聽人說，在健身圈腹肌就是男人的第二張臉，看完這些小伙的腹肌照，真的有一種不用看臉的帥氣，一撩衣就能在低調中透露出性感！
所以，男生有腹肌了不起啊？
廢話，肯定了不起啊，而且是相當了不起！
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※肌肉熊貓這背，簡直就是上帝之作！
※果然帥的男生都注重自己的髮型！
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