早起、運動後都適合的拉伸動作！身體變輕鬆的秘籍！

冬季早起後，你有沒有感覺身體發沉、睡到很疲乏？脖子僵硬，全身沒精神？

跑步運動後，你是不是感覺身體充血、小腿發漲，跑後的一天身體沉沉的，比不運動還要累？

如果你出現了以上這些狀況，那麼跟著小編做，保准沒錯！6個拉伸標準動作，幫你過好每一個清晨，讓你跑後更輕鬆！

1、拉伸肩頸、手臂、後背肌肉。這裡注意在動作中頸部不要過於前傾。

2、拉伸手臂、肩膀肌肉。這招對於每天打字的白領來講簡直最適合不過了。白領打字，每天手臂呈彎曲狀8小時，下班之後來一套拉伸大法，直接減輕50%的疲勞。

3、拉伸大腿。這個動作對於肚子肥胖的人來說，真的有一定難度。（別問我為什麼知道）

4、拉伸大腿前側。這個動作，跑者都會。（自省以下自己是不是合格的跑者吧！）

5、拉伸腰背腿。做這個拉伸時，最好在地面上鋪瑜伽墊，不要再柔軟的床或者沙發上進行。

6、拉伸＋練腹。這個動作的酸爽...做了才能體會。有些人做到一半，整個人就栽倒過去了。（同樣，也別問我怎麼會知道的這麼清楚）

以上動作，做一次改善一天身體狀態；做久了改善整個人的精氣神～誰做誰知道～

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