經常失眠難入睡？多吃這幾樣食物，讓你從此遠離失眠睡的香

如今的人生活壓力很大，特別是對於上班一族而言，高強度耗腦力的工作，快節奏的生活，房貸車貸讓他們的生活倍感壓力。在這種情況下，失眠又常常伴隨著，是一件非常痛苦的事情。人經常失眠改怎麼辦？睡前吃個它比安眠藥更管用！

經常失眠難入睡？多吃這幾種食物，讓你從此遠離失眠睡的香

石竹是一種植物，還有一定的藥用價值，有很好的養心安詳作用，每天睡前一杯石竹茶，養生又安神，從而達到安神助眠的作用，效果比安眠藥都強。

葡萄乾，能有效改善手腳冰涼，並且能改善輕度貧血，葡萄乾可以促進胃腸道的消化，並且能夠促進人體有害物質的排出，可以起到排毒的功效，還能夠增強免疫力，清除體內的濕毒，提高睡眠質量，夜裡從此不再失眠了。

火雞肉是色氨酸最好的來源。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。晚餐的時候吃上一兩片火雞肉，能夠讓你有一個好的睡眠。

獼猴桃含有豐富的維生素，鈣，鎂等其他營養物，長期食用獼猴桃可減輕不良情緒帶來的負面影響，使患者保持輕鬆愉快的心情，從而緩解失眠癥狀;長期食用可使失眠癥狀得到緩解，尤以情感性失眠改善明顯。

萵筍，萵筍皮中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，適宜於神經衰弱失眠者。萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡前服用具有助眠功效。

蓮子心你日常生活中睡眠質量不好或無法入睡，泡一杯蓮子心能有效地改善這種不好的情況，每天睡前一小時吃一杯蓮子心，一天晚上的睡眠質量非常好。

核桃分心木是核桃中間的那層隔膜，對改善睡眠質量很有幫助。中醫認為：核桃分心木具有固腎澀精、利尿清熱、健脾止瀉等功效，對於夜尿的人群有很好的療效，從而還能改善我們的睡眠質量。

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