醫生坦言，這4種食物有輔助降糖的效果，建議糖友常吃

糖尿病是一種代謝性疾病，患了糖尿病以後，血糖控制尤為關鍵。長時間的血糖控制不佳，會出現各種各樣的併發症。如糖友聞之變色的截肢、瞎眼等。對於控糖這方面，我們糖友往往對藥物又有一種抗拒心理，畢竟「是葯三分毒」，大家都希望能通過食療來降糖。

那麼到底有沒有什麼食物可以降血糖呢？糖友生活中到底該注意些什麼呢？今天我們就來看看這些問題。

糖尿病是一種需要綜合性管理的疾病，就目前而言，除了藥物可以起到明顯的降血糖的作用外，其它能明顯降糖的方法還真沒有。

對於食物來說，都只是起到一個輔助降糖作用或是延緩餐後血糖上升速度的，因為只要是食物都會有熱量的，只是多少罷了。我們糖友常吃這些可以延緩餐後血糖上升的食物，雖不能直接降血糖，但對於糖友控糖而言，也是很有幫助的。我們接著往下看：

一、哪些食物具有輔助降糖和延緩餐後血糖上升速度？

以下4種食物可以起到輔助降糖的效果，糖友可以常吃：

1、苦蕎麥

苦蕎麥對血糖的控制起著積極的作用，因為苦蕎麥中所含的鉻，是一種葡萄糖耐量因子，能增強胰島素活性。而且苦蕎中富含膳食纖維，具有延緩血糖上升的作用。苦蕎中所含的蘆丁還可以改善心血管功能。

2、燕麥

燕麥富含β-葡聚糖，是一種可溶性膳食纖維，人體食用後有飽腹感，並促進胃腸蠕動，延緩餐後血糖上升的速度。

3、魔芋

魔芋富含葡甘聚糖，屬於多糖類，吸水性強，具有很強的粘性纖維素，可延緩吸收和消化，而且具有飽腹感，起到通便減肥的作用，從而平穩血糖。

4、糙米

糙米含鉻元素，可調節胰島素活性，能促進人體對葡糖糖的利用。而且還富含膳食纖維，可延緩血糖上升速度。

當然食物中還有一些，對糖尿病人控制血糖有利，比如含水分較高的蔬菜，冬瓜、苦瓜等。

二、糖尿病人生活中注意些什麼？

1、在飲食上，要控制全天能量的攝入，主食食物選擇最好是含糖量和GI指數低的，多於蔬菜、豆類搭配。

2、少量多餐，分散進食，注意烹調方法，(多煮、燉、蒸、煨等，避免油炸)少攝入食鹽食油，減少單糖、雙糖的攝入。

3、減體重，減少久坐，每天有身體活動，堅持鍛煉每天之少40-60分鐘的有氧運動。

4、保持良好心態，情緒穩定。

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