腰背力量是核心力量最關鍵的區域，5個動作強化下背核心

當你面臨腰酸背痛，或者鍛煉時總感覺腰部力量不足，穩定性和支撐性都不足以讓你完成一個更完美的健身狀態時， 你需要重視腰背部的核心力量訓練。

腰下背部力量是核心力量最關鍵的力量區域，你的核心力量腰背力量不足，所以這個時候你要做的就是經過鍛煉強化自身的力量，強化核心力量。

特別是在健身的訓練中，很多動作的順利完成，腰椎是主導穩定的關節，下背部是維持腰椎穩定的重要部分，只有下背部具有足夠的實力，才會讓動作更流暢、更穩定， 實現力量傳輸，並且腰椎處於中立位不被壓力帶走。

背屈伸是一個很好的鍛煉動作，而且也可以衍生出很多種變式動作，不僅有助於我們身體維持適當的姿勢，比如在深蹲硬拉訓練中維持脊椎的中立，也可以幫助我們增加其它肌群的力量。

今天，我們一起來分享一組進行腰背部核心鍛煉的動作。

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動作1：

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動作2：

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動作3：

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動作4：

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動作5：

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