補鈣會補出腎結石嗎？結石可能跟這3個飲食習慣有關，不妨了解下

幾年前，跟媽媽一起探訪一個生病的親人，發現鄰床上的有一個5歲的小男孩子，因為疼痛大聲的哭喊，幾個人都安撫不住，非常可憐。細問才知道，原來也是來打腎結石的。小編就覺得納悶，這麼小的孩子也會得腎結石。後來才知道，自孩子戒奶以後，就不怎麼吃東西，嚴重營養不良，導致骨鈣減少，所以引起了腎結石。

這一觀念顛覆我以往的認識，一直認為是補鈣太多，所以才會導致各種結石，原來這是一個誤區，導致人體腎結石的原因，不是過量的鈣，而是人體中的鈣代謝發生了紊亂，造成鈣「搬家」了，骨頭中的鈣含量減少，而軟組織以及血液中的鈣含量有所增加，若軟組織中的鈣過多會造成結石。反而高鈣飲食的人群比低鈣飲食的人群，有腎結石的概率要減少35%。據美國的研究發現，少吃鈣質的女性比常吃富含高鈣飲食的女性，更容易有腎結石。合理的補鈣不僅不會導致腎結石等尿路結石，反而還會降低結石的發生以及複發的風險。

那麼有腎結石的人，要如何合理的補鈣呢？

每天鈣的攝取量應該保持在1000到1200毫克左右，鈣會跟腸胃內食渣中的草酸結合形成 不溶的草酸鈣沉澱，直接排出體外，避免和減少被小腸所吸收，從而降低尿路結石的形成，這也是預防腎結石複發的關鍵所在。

在中醫里，很多疾病都跟不良的飲食習慣有關，結石也不另外，很可能跟這3個飲食習慣有關，不妨了解一下。

1、愛吃脂肪含量高的食物

在日常生活中，大部分人都無肉不歡，尤其是男性朋友，吃素的並不多見。脂肪高的食物比如像肥豬肉、雞皮、動物內臟、奶油製品等等，進食過多的脂肪，會減少腸道中鈣的合成，本來鈣在腸胃中可以跟草酸結合，鈣少了，就會增加腸道對草酸的吸收，故而增加形成結石的風險。

2、喝水太少

平日喝水太少，是導致腎結石的主要誘因。尤其是在炎熱的夏天，比較容易出汗致使身體更加散失水分，導致腎內的尿液濃縮，形成晶體在腎內沉積，形成結石。因此想要預防結石，每天要多喝水，對本來就已經有結石的人群來說，更要多喝水，以白開水最佳，少喝飲料，果汁以及牛奶可以作為輔助性飲料。

3、高嘌呤飲食

進食過多含嘌呤高的食物，也會增加結石的風險。嘌呤進入人體後，它的代謝產物是尿酸，尿酸過多不僅會引發痛風，它還會促進尿中草酸鹽慢慢沉澱下來，最終形成尿路結石。高嘌呤的食物有動物內臟、濃肉湯，海鮮、豆角、菠菜、花生等等。尤其是南方人，最愛喝老火靚湯，這老火靚湯不僅會增加痛風還會增加結石的風險。預防結石要管住嘴。

還有哪些預防結石的方法呢？歡迎在評論區留言！

（以上圖片均來自網路）

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