減肥要「閉嘴」才能瘦？晚上吃「它」，不光不長肉，還瘦出小蠻腰

大家提到減肥，第一個想到的就是少吃，甚至不吃，很多人都會選擇不吃晚飯，或者是不吃早飯，就只在中午的時候吃一頓，覺得這樣能夠讓一天的脂肪攝入量達到最低。但是，減肥中，早餐和晚餐都是相當重要的，如果不吃的話，也許在短期能看到效果，但是長期你會發現，肥減不下去了，還有復胖的趨勢。減肥要「閉嘴」才能瘦？晚上吃「它」，不光不長肉，還瘦出小蠻腰！

減肥要「閉嘴」才能瘦？

很多人減肥的時候，會選擇「閉嘴」不吃晚飯，但是這樣做是很不健康的方式。晚上不吃飯的話，對胃會造成很大的傷害，得了胃病的話，反而會讓人更容易發胖，而且晚上長期不攝入食物，會讓早飯和午飯吃的東西都轉化成脂肪，反而無法減肥。並且晚上不吃，減下來的只是你身上的水分，脂肪不僅沒有減少，反而還增加了。所以，晚上千萬不要不吃飯，最主要的，是要選擇吃的食物，才能有助於瘦身。

晚上吃「它」，瘦出小蠻腰

豆腐湯

因為豆製品會有很好的飽腹感，而且更加有利於去除掉腹部的脂肪。它含有很多的可溶性纖維素，長期食用的話，內臟脂肪會有明顯的減少。大豆卵磷脂可以減少血液里的膽固醇含量，起到分解脂肪的作用，還能夠抑制脂肪的堆積。所以晚上吃豆腐湯，不光不會長肉，還能幫你瘦出小蠻腰。

黑麵包

大家印象里會覺得吃麵包都是會長胖的吧？其實那是白麵包，真正的全麥麵包和黑麵包，是有助於瘦身的。黑麵包的口感還是可以的，主要是用小麥谷蛋白來做的，含有很多的膳食纖維，能夠清除腸道裡面的垃圾、毒素，幫助身體排出宿便。晚上吃它，不光不會長肉，還能讓腸道更好的消化和分解食物，瘦出小蠻腰。

燕麥片

這是減肥的最佳食物了，含有麥麩的無糖燕麥片，是想要瘦身的人的理想的選擇。要注意辨別哦，不是那種經過加工的燕麥片，而是比較原生的，沒有添加糖分的，才是真正能夠減肥的。

晚上用脫脂或者是低脂牛奶煮燕麥片吃，可以起到很好的降糖和瘦身的效果。它能抑製糖類轉化成脂肪，改善血液的循環和促進新陳代謝，讓身體更快的燃燒脂肪，清除出體內的垃圾毒素。而且它的飽腹感很強，減肥期間在晚上7點之前吃完晚餐，到了睡前也不會餓，還有助眠的作用。所以，晚上吃它，不光不長肉，還能助你瘦出小蠻腰。

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