練出肌肉or長出膘 體脂秤為啥都不準？

又是一年裡最容易藏脂肪的季節

大史家裡剛好有個

體脂秤

只要上去站一下

就能知道身體的脂肪比率了

只是，大史一直有個疑問

這一兩百塊錢一個的體脂秤到底靠譜嗎？ 

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我們買了

小米（199元）、美的（119元）、香山（99元）

三款體脂秤

通過它們連接的app

分別測出大史的體脂率 

小米的數值是19.5%

美的的數值是17.8%

香山的數值是19.1%。

同一個大史，不同的體脂秤

卻測出了3個不同的體脂率

網上還有一種說法

體脂秤會受很多因素的干擾

比如，在上秤測量前，你喝了較多的水

測出的數據就會有偏差

是不是這樣呢？

大史已經儘力了

一次性喝了700毫升的水

喝完水半個小時以後

再次測量大史的體脂率

小米的數據是19.9%

美的的數據是18.1%

香山的數據是19.2%

雖然只是小數點級別的差異

但3個秤測出的大史體脂率都上升了

網店都是這麼介紹體脂秤的

體脂秤上裝有電極片

發出一個安全電流後

可以測出人體的電阻值

而人體肌肉因為含有血水能導電

但脂肪不能

按這個原理就可以自動測算出人體的脂肪含量了

但是，大史喝水之後

按理說人體水分增加

電阻下降，體脂率也應該下降才對

為什麼實測的結果都是上升了呢？

杭州市健美協會秘書長

傅建陳教練

認為這個也沒有那麼玄乎

什麼電流不電流

其實，他應該就是一個資料庫，儲存在app裡面

你站上體脂秤後

app會根據你事先錄入的體重、身高等數據

給你一個大樣本的數值作為參考

傅教練猜測

體脂秤用電極片測電阻什麼的可能不靠譜

喝了水之後可能直接反映在體重上

默認體重增加了就是體脂率上升了

他說，

導致體脂率變化的

可能就是你的身高和體重

於是，大史又在幾個app里把自己的

身高設置成1.5米

上秤之後，體脂率數值就出現了明顯變化

小米是33%，美的是43.6%，香山是33.1%

這是迅速增肥了呀

傅教練說，早些年練健美的

都是用遊標卡尺來計算體脂率的

現在市場上最多的
就是跟電子秤集成在一起的

所謂體脂秤

還能測出肌肉、脂肪、水分、代謝等數據

所以，也不是說體脂秤完全沒有可取之處

你可以把他當作一個參考

比如，一開始你上秤得到一個初始數值

通過一段時間的訓練

然後再上秤測量，通過數值的前後變化

來大概了解你的訓練成果

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