午夜的鐘聲已敲響，與其說是失眠不如說是想用清醒懲罰自己罷了！

入睡困難困擾著許多人，夜深人靜身邊的人，寢室的室友都睡著了，但唯獨自己輾轉反側難以入眠，那麼入睡困難怎麼辦，有人說入睡困難的原因是腎虛。

入睡困難靜功可入睡失眠的夜裡有人說可以數羊，小編數了成千上萬隻羊卻還是睡不著，數羊的故事真令人懷疑，那麼入睡困難怎麼辦呢，最簡單的辦法是空無雜念，默念兩字：呼吸，配合呼和吸的節律。一般人都可以安靜入睡。中國人靜功與對失眠的深入認知有關。中醫認為失眠(入睡困難)主要和心有關，呼吸方法只於一般的偶爾的失眠有幫助，如果是長期的嚴重的失眠，就必須找到失眠的根源才可以解決問題。在中醫看來失眠還與肝、脾胃功能失常也有關。

1、按時睡覺，晚上11點鐘一定要睡覺，養護肝膽。晚上11點膽經開，這時候睡不著傷膽氣，全身臟腑功能下降。半夜1點到3點睡不好，肝解毒功能下降，臉上就會出現青色。入睡困難怎麼辦，治失眠要養肝，睡養才能養好肝。「人卧血歸於肝」，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。2、晚上9點鐘就開始安靜下來，身體會將白天讓人興奮的激素從血液裡面清理出去，有利於恢復靜的狀態。3、有些脾胃虛弱的人要解決入睡困難必須注意晚餐問題。晚餐要掌握「七七」原則，也就是盡量7點以前吃飯，最好7分飽;菜品要清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，以及辣椒、大蒜、生洋蔥等刺激腸胃的辛辣食物和生冷食物。入睡困難怎麼辦，對於脾氣虛弱的人，如面色發白、四肢乏力、沒有精神，用四君子湯、參苓白朮散，對於脾胃積滯的人，如脘腹脹滿、大便不暢，用健脾消積口服液、保和丸，胃陰不足，如口乾舌燥、沒有食慾，用益胃湯，平時可以多吃一些健脾的食物，如山藥、薏苡仁等。

4、解決肝的問題。對於被情緒影響的如緊張、生氣、多夢，睡得輕，容易驚醒等癥狀，加味逍遙丸、解郁安神顆粒等可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用。5、解決心的問題。除了練習靜功，修身養性之外，也可以根據不同情況選用不同的中成藥治療。如「硃砂安神丸」治療心煩、心神不寧、坐立不安的。 「同仁柏子養心丸」針對體虛、氣虛、心虛、失眠健忘的。「安神補心丸"針對心悸、心煩、咽干口燥、盜汗、耳鳴、頭暈的入睡困難者，適合吃這個葯。"牛黃清心丸『適合心火大的有心煩、大便干、舌質紅、熱象比較突出的人。

入睡困難的原因入睡困難和心有關中醫的心和西醫的心不完全相同，中醫的心不僅僅指心臟，還包括大腦中的意識，即「神」。中醫認為「心主神明」，心神不寧難以入睡的主要原因。解決失眠問題，關鍵是養心。「神安則寐，神不安則不寐」(寐就是睡覺的意思)，「飲濃茶則不寐，心有事亦不寐者，以心氣之被伐也。」到晚上睡覺時間，「神」要歸根，回到到心裡安住，「歸根曰靜」，這時還不能靜下來的話「神」就不能歸位，故不能入睡。白天遇到一些過度興奮的事情、過於焦慮的事情、攝入濃茶、咖啡等都會讓人難以安靜下來。大腦一直興奮著，睡不著。長期以往，則會傷心陽，"神"就會不濟。也就是容易發生神經衰弱。

入睡困難與肝有關中醫認為肝藏血主疏泄，為「魂」之舍。肝調暢各組織、器官的機能，人在社會生活中的各種社會關係生出許多喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這些情志不遂致肝氣鬱結，肝鬱化火，邪火擾動心神，心神不安而不寐，參見《情緒是如何影響身體健康的?》。肝臟的疏泄功能受到影響，則讓人興奮的激素兒茶酚胺、內啡肽不能排泄出去，從而難以入睡。不能入睡則「魂」則無家可歸，「魂」無法好好休息則胡思亂想。即使勉強入睡，由於」魂「也在體外到處遊盪，而出現各種離奇的夢。這種離奇的夢讓睡眠也不踏實，出現多夢易醒。入睡困難與脾胃有關《黃帝內經》認為 「胃不和則卧不安」。中醫認為脾胃主水谷運化，脾胃功能失調，宿食停滯或胃腸積熱，濁邪或熱邪內擾心神，會造成心神不寧而失眠。現代人有相當一部分人的失眠是脾胃的原因。不當的飲食習慣是現代人的通病，或因工作繁重，三餐不規律、深夜還要再加一次夜宵;或以減肥為目的，拒絕正餐。如此不善待脾胃，過飽、過飢或是飲食不規律，都會造成脾胃虧虛，久而久之，脾胃開始出現毛病，泛酸、噁心或者是胃脹難受等癥狀都是脾胃不適的表現，也直接影響了睡眠。

安眠藥治標不治本從中醫的角度來說，並不主張病人服用安眠藥治療失眠。安眠藥不是治本，而是治標，這對治療失眠疾病來說是南轅北轍，中醫主張「治病求本」，因為包括止痛藥、安眠藥等鎮靜劑藥物特點是激發人體潛藏的真精真陽，從而使病態的陰陽暫時恢復升降的功能，從而達到鎮靜的目的。其結果是耗損了陽氣，也就是壓制了生命。各種止痛藥、安眠藥的普及，在一定程度上極大地抑制了人體的陽氣。清陽不能上升，則濁陰取而代之。所以用安眠藥治療用藥量越來越大，效果卻是越來越差!對人體的損害也是越來越大。正確的治法應該扶陽，使陽氣潛藏，則虛陽可斂。