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每次都坐辦公室腰酸背痛

工作壓力又大，一天下來都不開心

一點活力都沒有，死氣沉沉的

這樣可不好，心情會影響工作效率

瑜伽是最解壓的運動啦

既運動也可以解壓

接下來Sara給大家

推薦幾招體式，

趕緊動起來

恢復一天的好心情

半月式

首先雙腿分開雙腳平行，膝蓋彎曲，右腿從膝蓋骨向外側伸出並伸直，將腿抬高到臀部高度。右手臂在肩膀下，左手伸向天花板。可以在右手下放一本書來保持身軀與臀部成一條直線。

舞王式

挺胸的同時盆骨輕微向前，用力抬高大腿。利用抬起腿的力量拉伸前身，以此增強背部和腿部的力量。」

蝗蟲式

首先腹部朝下躺下，雙臂放在側身。吸氣時，使胸部及腿部離開地面。

利用大腿內側力量來抬高腿部，儘力拉伸，就像把身體分成兩部分一樣。

駱駝式

雙膝跪地，腿與臀部同寬，雙手放在身後下方，指尖向下。吸氣時，彎曲後背，挺胸伸向天花板。要確保臀部與膝蓋在一條直線，盡量用手去抓住腳。

練完是不是超級舒服，給你帶來一天的好心情！

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