「瑜伽跪姿」的妙處 , 一隻手數不完 , 常練更不得了，第二天醒來貌美如花。

文：七七  ||  繪：Aug

《美體公式》

瑜伽如同一面鏡子，

讓我們由內向外看自己

@瑜伽滾滾熊

伽人們，滾滾今天想鎖住你們的心，

你們願意么？？

今天滾滾推薦的是門閂……式……

門閂式要注意伸展腿部時，要保持膝蓋的挺直，

盡量不要彎曲，雙掌緊貼合十，不要分開；

意識要集中，充分感受自髖部到手臂外側的拉伸；

感受腹部擠壓，側屈時呼氣，還原時吸氣。

 功效 

◇  活動側腰，緊實腹部

◇  鍛煉脊椎，有助於緩解脊椎僵硬癥狀

◇  拉伸大腿及手臂，消除四肢贅肉，減脂塑身

◇  按摩腎臟，促進體內毒素代謝，刺激腎上腺，預防膀胱炎

體式分解

記得給人家一個

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小藍手

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~(≧▽≦)/~

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練瑜伽

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