容易拉肚子的人，做好這4件小事，或能有效調理好身體

拉肚子是大部分都出現過的一種腸胃不適癥狀，但是，也有一些人平時有經常拉肚子。尤其夏季天氣炎熱，再加上飲食不注意更容易出現拉肚子癥狀。反覆拉肚子會導致身體的抵抗力降低，從而增大發生其他疾病的幾率。那麼，容易拉肚子怎麼調理好呢？

容易拉肚子的人可通過以下這些方法調理：

一、多喝水

水對於身體來說是非常重要的一種物質，身體補充充足的水分才能提高新陳代謝能力。並且，保證腸胃功能正常，排出腸道內的毒素，減少發生各種腸胃疾病的幾率。尤其有些人拉肚子嚴重時會導致身體脫水和電解質紊亂，更需要及時補充水分。

二、飲食要保持清淡

拉肚子就代表脾胃功能虛弱，因此，平時要避免吃過於油膩的食物，盡量保持飲食清淡。因為清淡的食物都比較容易消化，可以減輕腸胃負擔，防止腸胃功能紊亂而引起拉肚子。尤其平時應多喝點粥，粥主要是使用粗糧做成的，比較清淡，可以幫助腸胃提高消化能力。比如小米粥具有健胃養胃作用，容易拉肚子的人經常喝點小米粥，不僅不會增加腸胃的負擔，還能增強腸胃功能，減少拉肚子的發生率。其次，平時還可吃點山藥粥，山藥同樣也具有健脾養胃、益氣養腎等功效，同樣也能起到防治拉肚子的效果。

三、正確選擇水果和蔬菜

水果和蔬菜都是非常健康的食物，是食譜內不能缺少的食物。而對於容易拉肚子的人來說，平時要少吃含有纖維素的水果和蔬菜，如茄子、西紅柿、山楂、土豆、紅棗、荔枝、桂圓等。並且，很多水果和蔬菜本身具有了緩解拉肚子的作用，比如蘋果、石榴、桃子、胡蘿蔔等，因此平時可多吃。

四、做好腰部和腹部保暖

有些人拉肚子是因為腸胃著涼引起的，因此，平時不僅不要吃一些生冷的食物，也不能在風口上吃飯。並且，還要做好身體的防寒保暖措施，尤其要避免穿著露腰和露肚臍的衣服。此外，還可經常喝一些生薑紅糖水暖胃驅寒，也能減少拉肚子的癥狀出現。

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