鍾麗緹張倫碩，42歲阿姨與小鮮肉，即使女大男小，也能跨越鴻溝
健身
11-17
伽人們好，我是熊~
「雙人瑜伽」的美在於它一呼一吸間的肆意靈動，肢體的舒展和呼吸的無線縫合，
在練習過程中需要更多的專註，以及兩人之間的默契，借用「伴侶」的肢體輔助而達到更好的鍛煉效果。鍾麗緹和張倫碩的/雙人瑜伽/
年過40、擁有兩段婚姻3個孩子的鐘麗緹和小12歲的張倫碩喜結連理，這在娛樂圈成為了一段佳話，兩人酷愛健身和瑜伽，在瑜伽的世界裡他們一樣年輕，心與心的契合早已超越世俗年齡的界限。
雙人瑜伽的美不止在於雙人體式的靜態美，體式間的轉換流動才更考驗兩人的默契和心靈相通。接下來，我們欣賞一段雙人瑜伽的動態美！
/雙人瑜伽視頻/
瑜伽一直是我們用來內省修心的運動方式，而
「雙人瑜伽」
更像是一面「鏡子」
，在流動的體式變化中連接對方從而照見自己，在相互交融，變化多端的體式里尋找默契，更深沉的理解對方從而建立深刻的情感連接
。優雅又不缺乏趣味的雙人瑜伽一直是
情侶，閨蜜
熱衷的運動方式之一。而朋友圈的「體式炫耀」
已經成為現代人鍛煉之餘的樂趣，體式的難度和優美程度和你獲取的贊、評論息息相關。下面給大家列舉既
優美又能充分鍛煉身體
的雙人體式
。
/情侶恩愛篇/
難度係數：
☆
圖片來源：IG
技巧分析：
在做這個體式的時候，雙腳打開的角度要一直，兩人的距離可以稍微調整，脊背挺直，微微向後傾斜，雙眼凝視對方難度係數：
☆☆
圖片來源：IG
技巧分析：
這個體式男生以腿部力量為主，女生以拉伸舒展為主。注意女生的雙腿分開與男生的肩寬一致，男生的腳跟在女生的肩胛骨位置，形成一個順勢彎曲的角度。難度係數：
☆☆☆
圖片來源：IG
技巧分析：
男生做鶴禪式，女上為橋式，注意重疊的位置，女生的後腰和男生的臀部剛好是完美的曲線，女生的腳跟抵住男生大腿，相互抵抗形成作用力。難度係數：☆☆☆☆
圖片來源：IG
技巧分析：
男生做下犬式，女生做手倒立，以男生的臀部為支點可以降低平衡難度，雙腿盡量打開最大角度。這個體式女生的難度稍大，需要較大的手臂、核心力量。難度係數：☆☆☆☆☆
圖片來源：IG
技巧分析：
這個體式足以虐死一眾單身狗了，高難度動作下的深情一吻多麼難得！這個體式平衡感很重要，男生的托舉要穩定，雙腿力量要足夠強大，女生要求高柔韌性，柔韌性越高獲取愛之吻的幾率越大噢！/閨蜜親密照/
難度係數：
☆
圖片來源：IG
技巧分析：
這是一個疊加的反斜板式，在下方的人需要較強的手臂和核心力量來支撐兩個人的身體。嗯，考驗友誼的時候到了！難度係數：
☆☆
圖片來源：IG
技巧分析：
雙人舞王式，這個一個很「閨蜜」的體式了，因為兩個人都很美！這個體式要注意的就是站位距離，太緊舒展不開，太遠會使得兩個人高度壓低不夠美。再者就是後退盡量抬高，整個背部和胸部完全擴展開。難度係數：
☆☆☆
圖片來源：IG
技巧分析：
這是一個疊加的下犬式單腿上提。上方的人重力作用在下方人的胸部正後方，有幫助開胸的作用。這個體式要求上方人的柔韌更好一些，這樣才能看到雙腿的距離美。難度係數：
☆☆☆☆
圖片來源：IG
技巧分析：
又是一個完美的手倒立，用臀部作為連接點有合二為一的既視感。一個在上，一個在下，這是個「高級閨蜜」的標配。難度係數：
☆☆☆☆☆
圖片來源：IG
技巧分析：
這個體式我想用「旗鼓相當」來形容，手肘支撐倒立的交織重疊，美不勝收也勢均力敵，一樣的美一樣的堅強!
圖片來源：IG
瑜伽的魅力從來不止一點點，它可以是一個人的修行，也可以是兩個人的盛宴，更可以是一圈人的狂歡！
伽人們有任何的問題在下方留言，滾滾熊都會一一回復的。
※男人不靠譜的九個跡象，最後一個要儘快遠離
※5個珍藏級瑜伽正誤對比序列，愛瑜伽的你收藏起來慢慢練！
TAG:練瑜伽滾滾熊 |