說起便秘相信很多人都有，雖然不是什麼疾病，但是長期便秘會引起多種疾病，所以一定要重視，如果體內的垃圾毒素不及時排出，會再次產生更多的毒素，嚴重危害身體的健康，長期便秘容易誘發肛裂、痔瘡、胃腸道紊亂、潰瘍性結腸炎、心腦血管疾病等疾病，而且還容易形成大腸癌。引起便秘的原因有很多，最常見的就是缺乏鍛煉，長時間久坐不動，排便不規律，習慣性憋大便，喝水少，不喜歡吃的蔬菜和水果，另外排便困難，都是因為愛吃它，快來看看有你嗎？

1、不易消化的食物和脹氣食物

其實很多人便秘主要是因為長期吃不易消化的食物和脹氣的食物，尤其是晚上，肥甘油膩就是不宜消化，而且還會容易加重腸胃和肝臟的負擔，因這富含油脂和高脂肪，脹氣食物一般有土豆，洋蔥，紅薯，芋頭，板栗（脹氣食物只要晚上不吃就可以），因為這些食物在食入後就會產生胃腸脹氣，加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀，另外一定要配著新鮮的蔬菜和水果，能夠加強腸胃蠕動，幫助消化。

2、太甜和刺激性食物

經常便秘大部分人也喜歡吃甜食和刺激性食物，太多糖能減弱胃腸道的蠕動，常吃容易便秘，而且便秘患者常吃，則大便更難以排出，加重病情，辛辣刺激食物進食後會加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加乾結，排便困難。

常喝3杯「果汁」，排毒素更顯苗條

1、芹菜汁

芹菜是一種常吃的食物，不僅養生價值高，而且藥用價值也很強，芹菜不僅可以炒著吃，其實榨汁喝營養高，更容易吸收，常喝不僅可以降血壓，降血脂，降血糖，防癌等，而且還是治療便秘的最佳蔬菜，尤其是飯後喝一杯，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，促進排便，而且喝芹菜汁還有利尿的功效，對腎臟也有一定的保護作用。

2、番茄汁

番茄汁含有豐富的維生素C，番茄汁含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化，是治療便秘非常不錯的蔬菜，而且還是一種健康的減肥食品，常喝排毒素更顯苗條。

3、梨汁

梨是一年四季常吃的水果，而且也是藥用價值非常高的水果，尤其是潤肺效果非常強，是治療咳嗽的最佳水果，而且梨含有豐富的纖維素(多為非可溶性纖維)，不僅能幫助我們預防便秘，同時還具有治療以及預防消化性疾病的功效，當然還有凈化腎臟，清潔腸道的功效，經常便秘的人可以喝梨汁，也可以直接吃梨，尤其是飯後吃一個梨，可以幫助消化，促進腸胃蠕動，加快排便，也是減肥的最佳水果之一。

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