身體一旦出現3個跡象，提醒你「鹽」已經超標了，再不控制就晚了

鹽是我們日常生活中非常常見的一種調味料，我們炒菜的時候是不能缺少鹽的，可以說鹽是菜的精髓，鹽對人的身體健康有一定好處，可以補充人需要的微量元素，但是我們也知道，鹽吃多了對人的身體健康產生的不良影響非常大。

因為人每天所需的鹽量是有限的，超過那個限制，就會對人的身體健康產生一些不好的影響，所以說我們平時吃東西口味一定要注意清淡。人體內的鹽分攝入過多，身上就會出現一些不良的癥狀表現，主要的癥狀表現有三個，接下來就來為大家詳細介紹一下，大家可以根據這些癥狀來調節食鹽攝入量。

1、身體出現局部浮腫

食鹽攝入過量之後，人身上出現的最為典型的癥狀表現就是身體局部浮腫，比如說如果穿了很久的鞋子突然變緊了，或者是一直戴的戒指突然戴不上了以及臉皮出現浮腫等等都有可能是食鹽攝入過多導致的，這個時候大家首先要做的就是調節飲食，吃一些清淡的食物。

2、容易頭疼

據了解，食用鹽份攝入過高的人群出現頭痛的幾率會比食用鹽份比較少的人群高出三分之一，所以說如果人的身上沒有什麼不良的癥狀表現，但是經常無緣無故的頭痛的話，那就很有可能是由於食用鹽份過高引起的，這個時候大家可以先注意調節一下飲食，注意飲食的清淡，此外還可以多喝些水。

3、小便次數增多

很多人認為，小便次數增多是因為水喝多了，但是很多人不知道的是，鹽吃多了也是會引起類似現象的，因為鹽吃多了會導致人的腎臟不停工作，畢竟腎臟是人的代謝器官，而腎臟和人的泌尿系統是有一定關係的，所以說鹽吃多了會導致尿尿次數增生。

鹽吃多了會導致人身上出現三種不良癥狀表現，比如說上面介紹的尿尿次數增多，容易頭疼和疾病浮腫等等都是食鹽攝入過多引起的不良癥狀表現，當人身上出現這三種癥狀的時候，大家一定要注意控制日常飲食，多喝水，同時注意控制食鹽的攝入量，盡量不要吃泡菜，腌肉這樣的腌制食品，此外最好是少吃外賣，因為外賣的口味都比較重，吃多了容易出現食鹽攝入過量的情況。

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