常見運動分析，你適合哪一種

登山：一年之中春秋季節是戶外運動最好的季節，登高望遠成為了當下最受歡迎的運動項目之一，面對巍峨的高山，登山這項運動對登山者的身體素質要求非常大，消耗熱量也是非常高的，但由於爬山過程對體力要求非常高，同時在攀登的過程中對膝蓋的衝擊也非常強，因此對於一些年齡太小，骨骼還在發育中，和年領相對比較大，體能相對差，同時膝蓋有損傷的朋友來說不太適合。對於體力旺盛，尤其長期在辦公室上班不經常運動的人群，偶爾約上三五好友出去爬爬山是一個不錯的選擇，既鍛煉了身體，還能觀賞一下沿途的美景，緩解一下都市煩惱。

游泳：游泳是現如今非常流行的一種健身方式，由於在水中存在阻力，再加上正常游泳池的水溫都是常溫，因此身體消耗熱量也是非常大。對於一些體重相對比較大，腳踝或者膝關節有傷者是一個非常好的選擇。

騎行：和游泳一樣，騎行也是大體重人群的減肥可選的運動項目之一，可以根據快慢來控制燃脂速率，雖然低強度的騎行不容易使人感到疲勞，但是長時間騎行對胯部會造成較大負擔，因此，運動一定要適度。

跳繩：跳繩除了鍛煉心肺外，還是一項全身燃脂的運動，由於跳繩需要不斷起跳再落下，因此會對膝蓋造成比較大的負擔，因此，跳繩時要注意選好避震效果好的鞋子，戴上護膝，或交替左右腳，防止膝蓋受傷。

球類運動：球類運動大多數屬於高強度對抗性運動，但由於間歇性強，單從燃脂效果上來看，並不比跑步更燃脂，但由於運動過程中需要大量的下蹲、起跳、急速位移等動作，可以鍛煉到全身上下的每一個部位，不過，由於對抗性強，加上需要經常變相加速、起跳等，對於腳踝關節以及腳後跟肌腱會造成較大的負擔，因此運動前要做好熱身運動，同時選擇摩擦力好的鞋子，避免滑到摔跤。

健走：對於不常運動或其他原因，無法進行劇烈運動的人群來說，健走也是一個不錯的選擇，健走消耗的熱量和健走人群的速度以及負重有關，無法進行強度高一些的運動，那麼就散散步吧！值得注意的是，健走同樣也會造成膝關節磨損，很多喜歡比拼微信步數的小夥伴，為了拼上第一名，拚命走上兩三萬步的行為，非常不提倡！所謂健走，就是為了健康，如果純粹是為了爭個排名而導致身體損傷，反而得不償失。另外，對於血糖較高的人群，健走時一定要注意保護好雙腳，選擇合適的鞋子，避免磨腳和過度運動。

小夥伴們，通過上面分析，找到你喜歡的運動了嗎？

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