為什麼你的健身之路堅持不下去，80％人犯的錯誤你是否也在做

很多堅持一段時間健身的朋友都會有此疑問，我也有在鍛煉，也有一周三到四次的訓練量，也有控制飲食，什麼我的健身沒有效果？我們來看下80%人犯的錯誤，這些情況你是否也有在做：

第一：目標不明確

不清楚自己到底是為了什麼而健身，對自己身體不了解，不知道是減脂還是增肌，只是身邊的朋友都在健身，如果自己每周不去一兩趟健身房或者參加幾次戶外運動，都不好意思跟朋友打招呼了哈哈。在健身前，你需要清楚的認知自身的運動能力、運動水平、體型和體重；然後根據實際情況制定階段性的健身目標和健身計劃。否則，結果往往是最後的不了了之。

第二：訓練方法錯誤

在剛開始健身的時候，我們由於缺乏健身方面的專業知識，對於健身領域完全是一個健身小白，我們通常都有一個共性就是模仿別人，但是每個人的情況不一樣，這也就導致別人的方法不一定適合自己，這時我們就要注意兩個問題：訓練的內容和訓練時的動作；訓練內容決定訓練方向以及訓練效果，訓練動作不標準很容易導致受傷同時還會降低訓練效果，因此，在完成第一步明確自己的健身目標之後，還要制定出屬於自己的健身計劃，結合標準的健身動作，慢慢去實現自己的目標。

第三：訓練項目單一

每天重複，日復一日重複簡單的訓練項目，結果就是身體能適應每天的訓練強度，熟能生巧，降低熱量的消耗，這對於減肥，增肌，或者心肺功能的提高並沒有太大的幫助，身體會進入一個平衡平穩期，很容易陷入瓶頸，最好的訓練方式是每隔幾周或者一兩個月變換一下訓練計劃，訓練項目，訓練強度。

第四：不重視訓練質量

很多朋友都是三兩成群一起結伴去健身，這樣有利也有弊，有利的方面是大家可以互相配合，監督，以及做動作時可以互相幫助；反之如果是一起出來消磨時間，搭訕聊天，打鬧自拍，運動時稍微加強點強度就受不了，在跑步機上簡單折騰一下，再去器械區亂練幾下，這怎麼能有效果呢！因此，既然來了健身房，就要專註於接下來的一個小時的訓練，每個訓練動作做到位，慢慢增加訓練強度，認真對待健身目標，這樣才能慢慢看到自己的訓練效果，慢慢的進步，這樣也就能更好的堅持下去。

第五：不控制飲食

可以說一切不需要控制飲食的的減肥方法都是不切實際的，運動減肥也一樣。熱量守恆原理大家都懂，管不住嘴，再勤奮，再刻苦的訓練，效果也是微乎其微。因此，每天一定要監督好自己。

第六：對於效果的衡量標準太過狹隘

很多人只關注體重數字，這往往是開始失望的開始。其實健身帶來的效果不僅僅局限於體重，除此之外還有，圍度，體脂比，精神狀態，心肺能力等等，很多改變都是細微的，只有不斷去堅持，發現自己的改變，慢慢鼓勵自己，相信你功到自然成。

總之，樹立積極樂觀的健身態度，找到適合自己合理的訓練方法，才是最行之有效的。

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