三高是老年人的常見疾病，日常應如何護理？遵守這些原則會更健康

什麼是「三高」，在醫學角度，三高指的是高血壓、高血脂、高血糖這三大中老年人常見疾病，在現代社會也被戲稱為「富貴病」，為什麼這麼說呢？因為很多人得三高都和日常飲食和生活習慣脫不了干係，而三高對人體的危害十分巨大，並可能引起多種心腦血管疾病。所以，三高患者應該注意做好自我管理，以此來更好的穩定、治療病症。

日常應如何自我管理？遵守原則才能更健康

1、三低原則：低油、低鹽、低糖

對於三高病症患者來說，在飲食上要注意遵循「三低原則」，也就是要做到低油、低鹽、低糖的飲食，建議日常少去飯店吃飯，因為外面飯店的飯菜多數都是高油、高鹽的食物，並且可能還存在很多添加劑，能量和脂肪含量都會比在家做飯要高的多，所以，最好能堅持在家吃飯，並注意少吃大魚大肉、辛辣刺激食物，以清淡為主，均衡攝入各類營養。

2、果蔬原則：蔬果搭配

蔬果中含有大量的維生素和膳食纖維，能補充身體所需的物質成分，建議可以搭配食用，在此需要注意的是，高血糖患者在選擇蔬果，特別是選擇水果的時候，要在醫師指導下食用，避免出現血糖急劇升高的情況，影響病情穩定。

3、運動原則：中低度的鍛煉

三高患者適當的進行有氧呼吸運動和力量訓練在提高身體免疫力的同時，對穩定病情也能起到作用，不過在運動強度上要有所注意，盡量選擇中低度的鍛煉方法，如太極等柔和舒緩的運動方式。

三高是老年人的常見疾病，日常應如何自我管理？建議大家遵守上述原則，來幫助身體變得更硬朗、健康。

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