減肥總不成功？也許是這3樣食物「吃少了」，每天堅持，瘦腰瘦腿

其實，在現在中國已經有了很多患上肥胖症的人了，很多人不知不覺中，肚子上的贅肉就一層又一層了。過度的肥胖會給身體造成負擔，容易引發各種疾病。很多人注意到這一點之後，就開始有意識的減肥了，每天可能都會做運動，並且吃的也少了，但是上體重秤一稱，肥肉還是一點都沒掉，這就不免讓人鬱悶了。減肥總不成功？也許是這3樣食物「吃少了」，每天堅持，瘦腰瘦腿！

減肥總不成功？

減肥總是不成功的話，和人的腸胃其實關係不淺。腸道裡面的有益菌落，其實決定著人的胖瘦，同時還和很多的疾病有關。腸道菌群是能夠幫助人體消化的，並且會給機體提供營養物質，如果它失調了，人就很容易肥胖，身體的代謝會出現問題，也就造成脂肪消耗不掉、過度囤積了。所以，腸道的菌群是否失調，和人的胖瘦是有關係的。那麼，我們應該怎樣來進行改善，幫助減肥呢？

也許是這3樣食物「吃少了」

1、洋蔥

它是含有益生元的食物，能夠有效的改善人體里的腸道菌群，而且它的硫磺成分能夠促進腸胃的蠕動，纖維素則能刺激腸胃的運動，幫助人體排出宿便，改善便秘的癥狀。用洋蔥的薄皮來泡成茶喝，每天在飯前吃能夠起到很好的消脂、抗老的作用。黃皮的洋蔥適合生吃，紫皮的適合炒熟吃，每天堅持，能夠瘦腰瘦腿。

2、酸奶

大家都知道，通過發酵的酸奶裡面是含有很多的益生菌的，這些酸奶保質期段需要冷藏。不過要想減肥的話，最好是吃自己做的，或者是低脂的酸奶，普通的那種風味酸奶是沒有效果的。真正益生菌多的酸奶，口感不好，可能很難入口，但是這種酸奶含大量的纖維，能夠加強新陳代謝，讓身體更快燃脂，每天堅持吃的話，瘦腰瘦腿還是比較容易的。

3、冬瓜

特別是冬瓜皮，這種食物裡面含有的膳食纖維是十分的豐富的，不會對人體吸收，有很多的益生元，能夠對腸道菌群結構起到平衡的作用，從而利於減肥。

冬瓜皮和荷葉一起做成的冬瓜荷葉茶，減肥的效果會更加的好。因為兩者都有保護腸胃和促進腸胃運動的效果，並且有排水腫的作用，能夠排出身體裡面多餘的水分。而且還能夠分解身體裡面的脂肪，阻止糖類向脂肪的轉化，讓身體里的脂肪消耗速度更快，從而達到瘦腰瘦腿的效果。每天在飯後喝一杯，長期堅持的話，減肥效果是很不錯的。

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