失眠多夢，精神疲憊皺紋多？不妨多吃這5種食物，或許讓你睡得香

一般當我們夜間睡眠質量不佳時，我們的身體就等於受到了一次傷害，不僅表現在面部皺紋的增多，還表現在內臟器官的損傷，同時，還會讓我們第二天的狀態變得十分糟糕，因此，對於失眠多夢的情況，我們一定要多加控制。對於失眠的情況，我們也可以通過合理飲食，多吃這5種食物，或許能夠讓你睡得很香。

一、酸棗仁

酸棗仁是一種營養價值很高的食物，同時吃酸棗仁也能夠對於人的精神起到鎮靜的作用，幫助人緩解失眠的癥狀。

二、桂圓

桂圓也是一種對於緩解失眠有著不錯效果的食物，不少人常常會因學習工作而熬夜，這樣也就容易造成大腦的疲勞，有時候還容易誘發一些頭痛頭暈的癥狀，常吃桂圓，就能夠緩解這樣的情況，還能夠提高人的智力，改善因為睡眠較短而出現的健忘情況。

三、牛奶

人們常說，睡前喝一杯牛奶，對睡眠好，這確實是正確的，喝牛奶能夠起到安心定神的效果，喝牛奶後，也能夠起到促進人體血液循環的效果，提高自身的睡眠質量，因此，想要不失眠，睡前喝一杯牛奶是很好的選擇喲。

四、百合

百合是一種味甘甜的食物，對於人體有著潤肺止咳安神的效果，一般來說，使用百合來緩解失眠，多針對一些失眠比較嚴重的朋友，同時也可以緩解心中的抑鬱。

五、核桃

核桃補腦效果未知，但其中所含的礦物質，對於緩解腎虛引發的失眠有著非常好的效果，因此常吃核桃，也能夠補身補腎。

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