天一冷呼吸道就犯病，呼吸道最喜歡喝這種果蔬水，做法全部教給你

天氣一寒，呼吸道疾病就來了，有沒有好的保健方法呢？如果你喜歡自己動手的話，那麼你可以學學本文中的做法，給自己做出一杯，舒爽口感，然後又能防呼吸道過敏和氣喘的果蔬汁來。

功效：改善呼吸道過敏及氣喘症。

口感：酸甜可口。

分量：一天6杯。

材料

蔬菜：小型紅色甜菜根1個，胡蘿蔔1根。

水果：西紅柿2個，新鮮藍莓10個，獼猴桃2個，火龍果半個。

配料：優質礦泉水2杯，香菜半杯，枸杞3勺，亞麻籽2勺，蜂花粉半勺，黑胡椒粒5粒。

做法

1、所有食材洗凈，甜菜根去皮切塊，胡蘿蔔及西紅柿切塊，獼猴桃及火龍果去皮切兩半，將香菜切碎，枸杞泡熱水5分鐘備用。

2、將礦泉水倒入蔬果機內，再放入所有材料，一同攪打成汁，即可飲用。

注意事項：

1、此道蔬果汁建議新鮮飲用。黑胡椒粒，可先放五粒，再慢慢加重分量，若材料中有老薑也可先由一至二片，再加到六至七片。

2、呼吸道不好的人，建議避免花生、香蕉、水梨、西瓜、哈密瓜等瓜類；過敏較嚴重的人可將礦物質改為活性水。口嚼幾小葉迷迭香，可以立通鼻孔，使呼吸舒暢。

3、睡前可將2勺木糖醇加入400毫升溫水中，來清洗鼻孔。方法為倒一大口混合好的木糖醇水含於口中，抬頭讓水達到喉嚨，輕輕由喉嚨噴氣使水發出聲音後，立刻合緊口唇，用氣大力使口中的水流向鼻孔並同時低下頭，讓水由鼻孔流出，重複此動作直到用完全部的水。

這個洗鼻子的方法有些複雜，其實可以直接用洗鼻壺，灌上生理鹽水來洗。印度練習瑜伽的人，喜歡用洗鼻壺洗鼻子。

說明：

果蔬汁因為口感好，受到不少人的歡迎，不少人問到，有調理疾病功效的果蔬汁，應該怎麼做，實際上並不是那麼簡單。真要起到調理作用，並不是幾個蔬菜和蔬果，混合起來榨汁就行了。當然，如果你是辟穀排毒，那就除外了。

這道呼吸道的保健果蔬飲，配料相對還是簡單的。因為氣候原因，最近呼吸道疾病高發，所以推薦一款呼吸道保健調理的果蔬汁，如果喝不了涼的，現在有可以保溫的果蔬機，果蔬汁打出來就是溫的，可以趁溫熱喝。

這道果蔬汁，我並沒有喝過，是我查閱資料得來，但來源出處比較靠譜，也有不少的實用案例。看其材料配伍，還比較複合營養學規律，所以是相對專業的果蔬汁，即便如此，仍然僅供參考，作輔助調理之用，若有疾病重病，仍以就醫為準。

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