如何讓自己延遲衰老？這4個習慣，做到3個以上會顯年輕！

減肥 11-18

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每個人都在意自己的年紀跟顏值。而有的人能把年齡活成一個數字，年紀雖不小，但是顏值依舊年輕，人依舊貌美。

我們都希望自己能比同齡人更年輕，顯嫩的人總是招人羨慕的，年輕的人會感覺到更加自己。那麼如何才能讓自己慢點衰老呢？方法是有的，就看你能否做到。

有下面4個好習慣的人，會比別人老得慢，做到越多越顯年輕哦！

一、注意飲食

飲食是決定一個人身體健康跟衰老速度的原因之一。如果你平時總愛吃油膩的，高糖高油脂高熱量的食物，體型就不容易控制住，血管也容易堵塞，出現高血脂高血壓等情況，腸胃消化功能會受到影響，負擔加重。

而學會綠色飲食，多蔬果少油膩食物的人，身體負擔會輕，很少便秘，垃圾毒素都會及時排出，痘痘粉刺也會遠離你，皮膚會很好，這樣的人當然會顯年輕啦。

少吃辛辣麻的火鍋、四川菜，多選擇蒸熟的食物，可以讓你保持健康的身體狀態。

二、注意保養皮膚

隨著年紀漸長，25歲後皮膚質量開始下滑，水分流失，膠原蛋白開始下降，皮膚鬆弛現象會慢慢出現。這個時候保養是必不可少的，早晚清潔皮膚，減少垃圾堵塞，做好保濕給身體補充水分。出門記得防晒，減少皮膚黑色素跟色斑的生成。

三、多運動

避免久坐，久坐會讓身體老化加速，雙腿僵化，關節生鏽，下肢肥胖發生率提高。每天半個小時的鍛煉，可以讓身體流汗，排出毒素，釋放壓力，提高免疫能力，減少生病。研究表示，每周堅持3-4次鍛煉的人，會更加長壽。而事實也證明，堅持體育鍛煉的人，容貌會比不鍛煉的人更顯年輕。所以，選擇健走、跳舞、有氧操都行，只要有時間就動起來吧。