堅持氣血呼吸法第37天，身體暖了氣色超好，連10年的鼻炎都沒犯了
如果一到冬天你就手腳冰冷。
如果一吹風降溫就感冒。
如果飽受鼻炎肆虐一晚上用掉一卷手紙。
如果失眠多夢輾轉難眠。
如果年紀輕輕就面色蒼白沒有血色。
如果經期疼痛難捱，血色暗沉還量少。
......
那百分之九十九都可以歸結為
氣血不足
。
20歲看起來像30歲，40歲看起來像50歲，身邊一抓一大把未老先衰的女子，大多是氣虧血虛在作祟。
先天不足、作息不規律、飲食不健康、壓力大、思慮過度，都是衰老的根源，用再貴的護膚品也拯救不了。
而素顏都帶著光澤的女生，只有一個解釋，就是
氣血充足帶來的氣色好
。
在聚會中一定會得到同伴們的各種艷羨和追問，「快告訴我你保養的秘方。」
現在連95後都無比重視養氣血，我司95後姑娘們人手一個保溫杯，泡著我安利的補氣血養生食材，問她們年紀輕輕怎麼這麼自律堅持，哪一個不是為了從內透著健康亮色的美。
老讀者都知道，我是養氣血狂魔，三年間寫過很多篇調理氣血的文章，都是我自己親測有效才分享的乾貨。
周末好好複習關於氣血的歷史推送
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泡腳、食療、喝氣血湯水、手心搓腳心、砭療三陰交......，老讀者熟悉得不能再熟悉了，有在堅持的舉個手??，身體變暖了、氣色變好了的舉雙手????
上個月
在上海出差見到一位易養老師，望聞診切一番，
說我脈象上看氣血不錯，心裡暗喜，
這三年雖然工作忙成狗，這些暖養補氣血不是白弄的
。由身體到氣色的調理改善，自己的感知也是很明顯的，去年十一月寒冬拍夏裝，妥妥扛住了。
但易養老師也說了，創業工作強度大加上自己事事要強的性格，肯定睡眠不好，這對我的氣血還是有影響的。
完全說到我心坎里啊，我就是那個入睡難還多夢的難受寶寶，還有每年必犯的鼻炎，雖然這三年暖養好了很多，但並沒有根治，一到降溫大風天，那是相當難過??
老師好心，傳授了一套補氣血呼吸法，告訴我很多氣血嚴重虧虛的姑娘用他這套方法都得到了很大改善，像我這麼輕度的，一周就能見到效果。
熱愛調氣血如我，當場開心得跳起來。
得了老師真傳，自律如我，從高鐵回北京的路上就練上了。按老師的方法，閉眼養神，做著我最愛的雙盤腿配合他教授的呼吸法，腦補下我在高鐵上閉目盤腿深呼吸的模樣??。
果如老師所說，一周就見效。
1.睡眠質量明顯改善。
原來我每天都做夢的人，夢沒那麼多了，原來都是早早就醒來，現在可以穩穩睡足8小時才醒，唯一的壞處就是請下午茶的次數驟增。對滴，我司誰遲到誰請下午茶，老闆也不能倖免。
2.身體暖和了
最先感受到的是媽媽，有一天握的手說手腳很明顯比往年都暖和。
3.鼻炎完全沒發作，
更不怕冷了
去年在室內拍夏裝妥妥抗住了，這是11月1號參加北京時裝周看秀，直接在戶外拍看秀服拍了大半個小時，沒有感冒，鼻炎沒有發作。
從第一次在高鐵上做完到今天，我已經一天不落的堅持到了第37天，要問我能堅持下來的動力，一是我對變美變好的一切事物都自帶韌勁，二是真的有效果。
每天花短短的半小時，就能讓身體和皮膚變好，這難道不是對自己性價比最高的投資？
這37天，在私席健美打卡群每天打卡，很多姑娘在問什麼是呼吸法？怎麼做？有什麼好處？
今天一篇全分享給大家。
—
老讀者都知道，
我分享給大家所有的東西，都是自己親測有效的
。即便一周就見到了效果，我也會試驗到更長的時間，更有信服力了，才來跟大家分享。
方法非常簡單，記住三點：
1.一個呼吸口訣
2.一個早湯
3.一個睡前晚食
一個
呼吸口訣：六七八口訣
1.姿勢
：
閉眼。我一般都是雙盤腿
，
你也可以單盤、靜坐或者跪膝，是的，坐著、跪著、躺著都行。我有最奇葩的兩次，一次是做facial，一次是做推拿，跟服務我的小姑娘說這半個小時都不要跟我說話，姐姐練會呼吸
2.方法
：吸氣六秒，憋氣七秒，呼氣八秒，如此循環。
3.時間
：最少1
5分鐘，最多半個小時。
可以早晚各做一次，也只是早上或晚上一次。
剛開始做如果感到呼吸不暢都是正常反應，可以從15分鐘開始，但我這樣的強迫症，前幾天雖然感到呼吸有些些難受，還是把30分鐘堅持下來了。
做幾天氣息調順了，就不會有這種呼吸憋住的感覺了，盡情享受它給你身體帶來的美好了。
一個早湯
1.方法
：早上喝煮開的
黃芪當歸水
。黃芪、當歸各10克就夠了，煮水大概300cc。2.時間
：堅持喝14天，停4天，之後再喝14天，如此循環。
一個晚食
晚上睡前一小時吃一顆
烏雞白鳳丸
，像我一般晚上11:30睡覺，那我就10:30吃一顆，然後開始雙盤腿練呼吸法，11:00盤腿結束，稍微收拾一下，碎叫。老師交代一定是要
同仁堂
出的，大概是正宗料足吧，我平時買藥材也是選擇同仁堂。
和黃芪當歸水配合，也是吃14天停4天，再吃14天
停4天
，如此循環。、
堅持了一個多月，
對我最大的改變就是氣色好了
。就像我堅持了這麼多年的蝦青素多肽面膜，自從敷法升級後，膚色提亮了許多。所以好的皮膚和好的身體，一定是對的方法，內調加外養的合力結果。
相比往年的秋冬，手腳也特別暖
。所有人和我握手，都說王小姐的手好暖哈哈哈。最最最最最最最知足的是，
以往秋冬換季就一定會發作的鼻炎完全沒有出來作妖。
這幾年做鼻子和肺經的砭療，其實鼻炎算控制得比較好，正常情況下不會複發，但一般遇到大風天或者大降溫還是會發作。
養氣血呼吸法的這一個月，經歷了大風、大雨、霧霾天、驟然降溫......竟然到現在為止鼻炎一次都沒有犯！連個噴嚏都沒有打！趕緊轉給你們身邊被鼻炎肆掠的朋友們！
開森到飛起??
練呼吸法的時候，專一還是很重要，閉眼呼吸，忘掉身邊一切煩擾，才是最高境界。
但俺就是個喜歡三心二意的人
，一心不能多用真的是會超級難受，可能我還沒有到達那種超脫的境界吧......
畢竟，我可是個創業狗??，事情真的是很多了。
所以，怎麼舒服怎麼來吧，畢竟凡夫俗體，還沒到那超脫境界。還是很想分享我的三心二意是怎樣的哈哈。
▼
首先我會
開著《奇葩說》
，第五季每集都在追，聽著他們鬥嘴，多少次想笑噴但還是屏住呼吸，快表揚我耐力超強
。還有就是能做多少事多少的碎片運動啦，這半個小時可忙啦
指腹梳頭、揉耳朵100下
拉伸斜方肌左右各三組
閉眼轉左右眼各200下
仰脖操3組
......
周末我還會敷面膜！
我跟你們講，敷面膜真的是太考驗對時間把控的功力了，洗完臉、做完純露濕敷，趕緊敷上面膜，同時把護膚品放在瑜伽墊上，一字排開，
這時還要調兩個鬧鈴，第一個是15分鐘，拿掉面膜，第二個是30分鐘，打坐結束。
一切準備就緒，就可以安心的做養氣血呼吸了。
15分鐘鬧鈴響，拿掉面膜。然後像瞎子摸象一樣從左至右摸著護膚品開始做護膚保養。
30分鐘鬧鈴響，打坐結束。
雖然不夠專一，但你會發現時間過得賊快。適合和我一樣喜歡一心多用的姑娘。
一個閉著眼睛，聽著奇葩說，敷上面膜開始雙盤腿練呼吸法的女人，是不是超級奇葩??
—
超級簡單是不是？
絕對是讓你氣血上揚的絕妙大招。
堅持下來，你也能得到和我一樣的樂趣和受益。
大多數的你們，從未謀面，但就是希望看到的你能因我的分享變好。
你的身體是一切美好的開始，我希望你和我一樣，因為好方法而健康，因為堅持而受益。
這些年，分享了這麼多調理氣血的方法，一句話，就是希望你好好愛惜自己的身體，也
分享給身邊有需要的家人朋友，期待你的效果分享
。
說說你都在私席收益的那些補氣血小妙招吧，獨樂樂不如眾樂樂。
私席健美打卡群已經有近4萬位姑娘堅持著私席的碎片運動和保養，享受自律帶來的美好，will u join us？
編輯：思雅
衰老毫不留情
一生那麼短，為何不
美麗
度過
嗯，希望你喜歡，並轉發
老不可怕，真正可怕的衰，它是一種自甘墮落的無力，是對生活不再有探索和好奇的自棄。而自在是一個人保持靈動的能力，下周和大家分享我的自在觀。想看么？
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