揪出寶寶便秘原因！從奶粉到輔食，請跟著這樣吃

寶寶便秘時的痛苦表情，想必爸媽看了都很心疼。便秘發生的原因除了跟生活習慣有關，從母乳、奶粉過渡到輔食的時候，也容易發生便秘。究竟該怎麼做，才能讓寶寶排便又軟又順呢？

什麼是真正的寶寶便秘？

寶寶是否便秘，解便頻率絕對不是唯一指標，一定要觀察寶寶大便時的表情以及便便型態，如果出現以下情況，就表示寶寶真的便秘了！

3天以上才大便一次，而且大便干硬

糞便太硬，用力擠10分鐘以上還是出不來

排便時表情痛苦、難受，甚至肛門出血

6大常見寶寶便秘原因：

原因1、腸道尚未發育完全

由於嬰幼兒的腸道功能不成熟，有時會發生便秘的問題，隨著孩子年齡成長，情況會逐漸改善。

原因2、飲食不均衡或偏食

寶寶飲食中缺乏碳水化合物或膳食纖維，若再加上水分攝取不足，都可能造成便秘。

原因3、憋大便情況

有些孩子因為貪玩，在有便意時憋住便便，或者大便時候不專心草草結束，或者在幼兒園上課時不敢跟老師說要上廁所，使得大便變得干硬，久了就不容易大出來了。

原因4、心理因素

若在進行如廁訓練時，家長太過在意孩子排便問題，有可能讓孩子心生排斥更加不願大便。另外生活環境突然改變、緊張焦慮、情緒不佳，也都是導致便秘發生的原因。

原因5、疾病因素

例如發燒時會增加水分的散失，可能會合併便秘。另一個可能的原因，就是腸胃結構異常，最常見的是先天巨結腸症、肛門狹窄等先天性疾病，這些病理原因引起的便秘，必須通過外科手術或藥物進行矯治。

原因6、服用藥物的影響

某些藥物（例如止咳藥）含有抑制腸道蠕動的成分，有可能造成便秘。

奶粉、輔食、食物這樣吃不便秘！

寶寶在換奶和改吃輔食的時候，最容易發生便秘的情況了，可以按照寶寶年齡提出了改善便秘的作法，具體建議如下：

六個月之前的寶寶：母乳餵養

1、盡量純母乳餵養，就盡量喂，喝配方奶比較會便秘。

2、如果已經喝配方奶了，給寶寶喝一些水（一天約60-120cc）。注意，這些水不要和餵奶一起，最好是分開給比較好，才不會影響熱量攝取。

3、如果超過兩天沒有大便，可以用肛門溫度計（肛表）抹凡士林刺激肛門口。

六個月以上的寶寶：輔食加入高纖蔬果泥

1、快點把奶慢慢減少，開始給輔食。牛奶是便秘的元兇，能少則少。

2、輔食每天至少兩次，必須含有纖維素高的水果泥、蔬菜泥。蔬菜量要夠多，不可以只一小片菜葉而已，至少要20克以上。蔬菜要用果汁機打爛，避免纖維太粗打不爛的菜梗。至於水果，纖維高的包括橙子、木瓜、梨、葡萄、李子、桃子等等。至於香蕉與蘋果，皆幫助不大。

3、輔食的稀飯或米糊，請改用糙米來熬。

4、油脂類要足夠。如果吃的輔食沒有油脂，可自行添加麻油、橄欖油、亞麻仁籽油等。

一歲以上的孩子：每天吃足量的蔬果

1、基本上可以把奶作為輔助。

2、吃糙米。糙米是最好的益生元；很多媽媽只吃益生菌，卻不知道沒有益生元，益生菌很快就死光光了，幾乎沒有效果。

3、更大的孩子可以吃全麥麵包、高纖餅乾等等富含益生元的食物。四歲以上的孩子可以吃爆米花（但不要把咖啡色硬硬的殼吐掉，那才是最重要的部分）。

4、確定孩子每天都有吃足量的蔬菜與水果，請注意足量。如果能吃皮的水果，盡量連皮吃。

5、果汁請喝黑棗汁。其他果汁包括橙汁，都不是很有效，除非把纖維都打進去。

6、多喝水，這個年紀以上的孩子可以喝蜂蜜水。

7、一樣，油脂攝取要夠。

其他改善便秘的好方法

1、養成固定的排便習慣

從寶寶3~4個月大起就可以訓練其定時排便，通常飯後半小時最容易有便意感，可選在這個時段進行訓練。1歲多的孩子可定時帶他坐小馬桶，即使沒有便意也要坐上5~10分鐘，一旦建立固定排便習慣，就不要隨意變動。

2、腹部按摩刺激便意

按摩步驟很簡單，以寶寶的肚臍為中心，用手指在寶寶腹部周圍順時針推揉按摩，就可以加速腸胃蠕動、促進大便反射。

3、適當運動：

鼓勵寶寶多多運動，如簡單的爬、走、蹲到騎腳踏車、玩球等活動，都有助於改善便秘的癥狀。

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