不可思議，經常做這3件事會導致減肥失敗

減肥失敗的原因有很多。例如堅持不下去、身體不適應、減肥壓力過大等等等等。但其實還有一些非常不可思議甚至讓人瞠目結舌的減肥失敗的原因。

原因一，不吃主食

不是說主食會增加血糖導致脂肪堆積嗎？怎麼不吃主食還成了減肥失敗的原因。

導致肥胖或者減肥失敗的原因都是主食中的碳水化合物。吃的多會導致體內糖元超標，當血糖不平穩時，身體就會分泌大量的胰島素將多餘的糖元轉化成脂肪積蓄在體內，致使肥胖的發生。

但是呢，碳水化合物又是身體必要的能源，它給身體提供大部分的能量，一旦缺乏嚴重就會導致基礎代謝和新陳代謝變慢，不僅會降低脂肪的燃燒量，還會為了自保而吸收更多的熱量和能源，導致肥胖的發生。

另外當碳水化合物缺少時還會因為能量缺乏而增大食慾，一旦無法控制就會出現暴食，導致減肥失敗，甚至還會讓身體處於慢速代謝的環境中，使身體變得易胖。

所以不吃主食是非常錯誤的減肥方法，更是減肥失敗的主要原因。

原因二，不吃肉

肉不是減肥的天敵嗎？它也是減肥失敗的原因？

肉類的確熱量稍高，不利於減肥瘦身。但是肉中的蛋白質卻是組成身體細胞的主要成分。當身體中的蛋白質含量充足，就能更快速的代謝和循環。對提高脂肪的燃燒率有著非常大的幫助。

而當身體長期不吃肉就會出現蛋白質缺乏的狀況，導致肌肉量降低、肌肉活力降低，身體循環和代謝變慢。就會堆積更大量的脂肪，也嚴重影響肌肉的美感。

想要變瘦一定不能不吃肉，而是要吃足量的肉。只是肉類要仔細選擇，推薦魚肉、雞胸肉和精瘦肉等。

原因三，極端限食

吃的少瘦的就快，怎麼不吃也成了減肥失敗的原因呢？

身體的代謝有百分之七十左右來自於身體的基礎代謝，它是為了保證身體正常運作所消耗的能量。而極端的限食後，身體的能量就會不充足，導致基礎代謝變慢，非常不利於脂肪的燃燒。更會讓身體積蓄大量的脂肪。

另外限食還會增加食慾，一旦無法控制就會出現暴食和食用過量的情況，導致減肥半途而廢，甚至會反彈嚴重。所以極端的限食減肥是非常錯誤的。

以上三個減肥失敗的原因。不僅常見，還會讓身體變得不易瘦。

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