要想這個冬季更+身強體健，這份「養生秘笈」你一定要用！

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在秋冬季節，我們常常會感到口乾舌燥，身體乏力，失眠問題也更加嚴重，這往往是因為身體元氣不足、衛氣不夠、陰津不足造成的。因此我們在秋冬季應該及時

收藏元氣、保衛氣、補陰津、補心陰

春生、夏長、秋收、冬藏，秋冬天保健首先要做的就是收藏元氣。那麼，元氣如何收藏，如何補呢？

關元穴

四指併攏，放在肚臍下面，四指以下就是關元穴。

身柱穴

身柱穴在督脈上，督脈位於人體的後背正中間位置。

 三陰交 

腳踝內側，足內踝尖，向上四指的位置就是三陰交。

【做法】

每天按摩穴位

20分鐘

以上

【效果】

三陰交一年四季都可以進行按摩。

因為他不光可以滋補腎陰，還能滋補肝、脾，對出現

眼睛乾澀、食欲不振、燥熱

癥狀的患者，有很好的輔助治療效果。

三陰交還能幫助女性調理月經，保養子宮和卵巢。被稱為

人體的「六味地黃丸」

。

艾灸主要有兩種施灸手法

01

溫和灸

施灸時將艾條的一端點燃，對準穴位，約距皮膚

1.5-3厘米

左右，依次做環繞型的局部艾灸。

02

雀啄灸

施灸時，艾條點燃的一端與施灸部位的皮膚並不固定在一定距離，而是像鳥雀啄食一樣，

一上一下

 五汁飲 

秋末冬初老是覺得口乾舌燥，皮膚也越來越乾燥，這時候我們可以喝一杯五汁飲來緩解。

 參麥飲 

【食材】

【做法】

2-3杯

。

【效果】

既補心陰，又能避免上火

怎樣挑選麥冬

麥冬為百合科植物麥冬的乾燥塊根，具有養陰生津、潤肺清心的功效，可用於肺燥乾咳、陰虛勞嗽、津傷口渴、心煩失眠、腸燥便秘等症。

挑選麥冬的時候，我們可以這樣去看：

總得來說，品質較好的麥冬，

個頭比一元錢硬幣略大，外型以紡錘型為主，顏色呈黃白色，嚼的時候會發粘

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