妊娠糖尿病對孕婦和胎兒危害大，飲食做好這3點，助你輕鬆控糖

妊娠糖尿病是懷孕期間較常見的一種疾病，孕期由於體內激素分泌紊亂，原本很多隱形糖尿病的患者，逐漸顯性化。妊娠糖尿病的危害也較大，不僅是對孕婦本身而言，對胎兒也存在著巨大的危害，如巨胎、畸形等。因此，孕婦一旦確診了妊娠糖尿病，就需要格外注意。那麼具體該怎麼做呢？今天我們就來看看這個問題。

在詳細解答問題之前，我們先來簡單了解一下，怎麼才算是妊娠糖尿病？

我們知道正常人的血糖水平是空腹3.9~6.1mmol/L；餐後血糖水平低於7.8mmol/L。當普通人空腹血糖超過6.1mmol/L，或者餐後血糖超過7.8mmol/L時，就是血糖偏高了。

而孕婦因為激素分泌紊亂，因此，她們對於血糖的要求也就更高。空腹超過5.1mmol/L就是血糖偏高了。連續兩次靜脈空腹血糖偏高，則可以確診為妊娠糖尿病。現在臨床上一般以口服葡萄糖試驗來確診。

那麼確診妊娠糖尿病以後，到底該怎麼做呢？

目前而言，絕大部分妊娠糖尿病，均是先用生活方式來控制。除非是血糖偏高的相當厲害，或者是生活方式無法控制血糖者，才考慮使用藥物或胰島素。

今天我們就主要介紹下，妊娠糖尿病的飲食控制方式，希望對大家有所幫助。

飲食知道這3點，輕鬆控糖不用愁，具體如下：

一、會選擇食物很重要

1、主食選擇低GI的，比如全谷雜糧和澱粉豆類製作的主食，更多的膳食纖維可以降低血糖還可以幫助預防孕後期的便秘。

2、蔬菜選擇深色綠葉蔬菜和菌類蔬菜，維生素和膳食纖維含量比較高，有一定的飽腹感。

3、奶類、蛋類、魚肉、豆製品等蛋白質含量高的食物，較多的蛋白質可以延緩消化速度，提升飽腹感，有利於改善血糖控制能力。

4、油脂的選擇，多選擇富含不飽和脂肪酸的茶籽油和橄欖油，有利於血糖控制。

5、水果選擇低GI而且不甜的。

二、食材選擇固然重要，如何吃更重要

1、主食要粗細搭配吃，多吃干，少喝稀；不要太軟爛或做成糊。

2、蔬菜要在主食前食用，可在用餐時先吃較多蔬菜，然後一口飯一口菜的吃，這樣更有利於控制血糖波動。

3、奶類、蛋類、魚肉、豆製品要和主食配合食用。能夠保證在食量下降的情況下，優質蛋白質能夠得到充分的利用。

4、降低油脂的使用量。可以使用不粘鍋烹調，遠離煎炸食物以控制過多脂肪的攝入。

5、水果的攝入每天不超過250克。最好作為間點食用，不要和正餐一起吃，也不要吃完正餐之後立即吃水果，也不要榨汁喝。

三、吃多少量也是個大問題

關於吃多少量，不同的妊娠糖尿病孕婦的食譜和量是不一樣的。需要有專業的營養師根據孕婦的身高，體重，孕齡，飲食習慣，健康情況等製作針對性的，個性化的食譜和配量。

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