網友一個月減重15斤，快來看看她是怎麼減的？

網友一個月減重15斤，快來看看屬於她的減肥方法

平時很愛吃，再加上外賣的方便，網友奧勤半年增重了30多斤。對於每一個愛美的女孩子來說，這是致命的傷害。當有一天奧勤已經穿不進喜歡的衣服時，決心開始減肥。

對於奧勤來說，減肥最大的阻礙就是食慾，所以她在找尋減肥方法的同時，也在不斷的尋找可以充饑的低熱量食物。

經過許久的考量，奧勤最終選擇了原味海苔、瓊脂果凍和清香的花草茶作為減肥期間的零食。用它們來緩解食慾和飲食間隔的飢餓感。

海苔和瓊脂果凍都含有大量的可溶性食物纖維，既可以增強飽腹感還能促進腸胃消化和吸附出腸道壁上多餘的脂肪。有增強飽腹感和加速減肥瘦身的效果。

而花草茶呢，既可以解決白水味淡的問題，還能促進身體更快速的代謝，加速脂肪的消耗。

奧勤減肥期間的飲食量減少了很多，但是種類卻非常的豐富。

1.她換了一套特別小的餐具，這樣做就可以自然的減少飲食量和抑制飲食慾望。

2.三餐飲食，早餐和午餐吃飽，晚餐吃半飽。

3.早餐吃主食+雞蛋+蔬菜

午餐吃粥類主食+魚肉或者雞胸肉+蔬菜

晚餐吃蔬菜

4.堅決不吃宵夜，並且睡前三小時什麼也不吃。

5.慢慢吃飯，不要狼吞虎咽。

6.不要過分的忍耐飢餓，可以吃一些原味海苔和瓊脂和果凍來充饑。

7.每天喝足1.5升的白水。尤其晨起和睡前都要各喝一杯溫水。

女孩子都很愛美，更想培養氣質。所以奧勤選擇的運動方法是舞蹈和瑜伽。

1.運動前伸展15分鐘。運動後放鬆15分鐘

2.運動時喝足量的水，不能喝任何形式的運動飲料。

3.每周運動六天以上，每次運動一小時以上。

4.少坐電梯，多爬樓梯。

5.有空就散步，尤其是飯後一定會散步半小時。平時盡量減少慵懶的時間。

奧勤是個非常勤奮並且自律的女孩，自從她決定減肥開始就一直按照減肥的要求在持續生活。她的第一個成績就是僅用一個月的時間便成功減重15斤。現在她還在努力，為了能更多的消耗脂肪和給肌肉塑形。

奧勤建議減肥的人群要擺正減肥的心態，不能著急穩紮穩打的減肥。另外要對自己足夠嚴格，只有自律和足夠的恆心才能保證減肥成功。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！