女性補氣血很重要，生活中常吃這些食物補血還能滋陰去濕

近年來，「氣血不足」成了很多人的通病，氣血是一個人的健康標準，經常聽到有人說自己氣血不足，那麼氣血充足的人是什麼樣的呢?怎麼從表象判斷一個人是否氣血充足?

1、眼睛氣血充盈的人眼睛清澈明亮，神采奕奕。氣血不足的人，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，顏色混濁，發黃，表情獃滯，晦暗無光。2、聲音氣血充盈的人，聲音洪亮有力。氣血不足的人，長吁短嘆。3、皮膚

氣血充盈的人，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑。氣血不足的人，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑。4、頭髮氣血充足的人，頭髮烏黑、濃密、柔順。氣血不足的人，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉。5、耳朵氣血充足的人，耳朵圓潤、肥大、飽滿，呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋。氣血不足的人，耳朵萎縮、僵硬、枯燥、有斑點、皺紋多。6、運動氣血充足的人，運動後精力充沛、渾身輕鬆。氣血不足的人，運動時容易出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況。7、口腔氣血充盈的人，牙齦飽滿，牙齒牢固。氣血不足的人，牙齒的縫隙變大、牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露。8、睡眠

氣血充足的人，如孩子般入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒。氣血不足的人，入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕。

除了上述的這些情況區分氣血充足與否，還可以通過以下幾種表現直接判斷氣血不足：

1、健忘心悸。心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。2、視物昏花。「肝開竅於目」，眼睛乾澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。3、面色萎黃。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。4、皮膚粗糙。氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。5、頭髮乾枯。「發為血之餘」，意思是說頭髮的生長依賴血的滋養，而「血」的上行又賴於「氣」的推動，因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。6、手足麻木。肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。7、失眠多夢。心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。8、月經量少。女子的月經與氣血的關係尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。9、頭暈耳鳴。大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。10、疲倦無力。「氣」為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力;「血」為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。氣血不足怎麼辦?如何調理氣血?

1、土豆

土豆是性平微涼的食物，進入到大腸經，胃經和脾經，可以有效的改善腸胃氣虛的問題，土豆裡面又含有非常豐富的營養物質，可以給我們的身體帶來的好處非常的多，所以是生活裡面非常不錯的一種食物的選擇，想要補氣的人，就可以適當的吃一些土豆。

2、山藥

山藥也可以達到補益肺腎之氣的作用，而且山藥不是熱性食物，不會引起身體上火的問題，非常的平和，不用擔心會遭受不良的困擾，特別適合氣虛的患者來吃，山藥可以達到收斂的作用，所以上火，便秘患者應該要少吃，或者是乾脆不吃。

3、紅薯

紅薯可以達到補中和血，暖胃生津益氣通便的作用，紅薯最好能夠選擇紅皮的或者是紫皮的，而且瓜瓤是黃色的品種，對於老年人來說，不能夠吃太多的紅薯會引起消化不良，還可以吃一些香菇，香菇對於氣血虧虛，身體勞累，有著很好的調理作用，還可以補氣滋陰，野香菇也可以達到去濕的作用。

4、牛肉

這裡所說的牛肉指的是黃牛的肉，對於老人和孩子以及消化功能不好的人來說，就應該要少吃，還應該要吃一些泥鰍，泥鰍可以補中益氣，利尿去濕，兔肉也是不錯的選擇，對於脾胃虛弱，中氣不足的患者來說，非常的適合，還可以達到涼血解毒的作用，糯米也可以達到補氣的功效，可以補益人體正氣。

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