小基數減重，一周瘦6斤，懶人減肥秘籍，養生食譜分享中！

冬天來了，一不小心就容易吃多，忍不住自己的嘴~要做到，「管住嘴，邁開腿」也是很艱難，一不小心就胖了起來，看了很多小姐姐們的推薦，也嘗試了很多方法，給大家分享一下我的輕斷食瘦身秘籍。

「最近我嘗試輕斷食，以代餐來作為早餐，加上適當的運動，小基數減重真的不難！

這些是我一周的早餐代餐食譜~營養豐富又省時省力

一、祛濕健脾

紅豆薏米粉，裡面有赤小豆紅豆薏米，三重祛濕，純天然無糖的喲還添加了紅棗草莓丁，口感超贊不會吃膩！就是在杯里浮的紅點點，堅持吃一段時間就能看出效果啦~減肥的前提是要祛濕，很多小姐姐的胖其實是虛胖，盲目的減肥是很難瘦下去的，而且還會反彈。這款紅豆薏米粉祛濕去水腫的效果很不錯，我個人喜歡每天早上來一杯當早餐，很不錯。

二、烏髮通便

黑芝麻核桃黑豆粉，黑芝麻黑豆有烏髮補發功效這款超級天然，連孕婦都能吃！ 自從我加入了禿頭大軍之後除了很注重護髮，更注重內補~脫貧脫單不脫髮的實際行動要走起來呀~本來想買芝麻糊補發，後來發現了這款還可以補補腦子，畢竟我覺得自己是豬腦子得補。

買的都是很大罐的那種，放在家裡比較好~我的分量是每次三到四勺，這個可以按照個人喜好來搭配濃稠程度~如果擔心肚子餓，可以就加入麥片一起，飽腹感很強！

三、美白嫩膚

杏仁薏仁粉，這個是我的最愛！因為它是獨立包裝的！ 賊方便！裡面含有杏仁、百合、茯苓、薏米、山藥、紅豆，對美白祛濕、美容養顏、滋補煥膚、延緩衰老有幫助。每次不小心睡過頭或者趕著出門，我都喜歡放一包在包包里~早餐泡水加點蜜糖簡直完美飽腹感很強~一包的量剛剛好，而且熱量才大致和一個蘋果相當， 泡開後杏仁味道很香~很好喝一點都不會澀口哦！

Tips:

粉建議用70-80度左右的水沖泡哦！ 我現在都是早上來一杯，中午正常吃飯，晚上喝粉粉搭配一些水果或者沙拉，偶爾會搭配雞胸肉，營養均衡搭配。每天再進行適量的運動，像我是喜歡去健身房舉鐵的！一周瘦6斤不是夢！

大家有空可以看看。在生活中並不是每一個人都能夠去堅持健身鍛煉。但是在飲食上就要非常的自律和自覺。每一個人都不可能保持永遠自律我也有大吃大喝的時候，但是偶爾的放縱不會致命。在於之後的自覺的，既然吃多了就多少走動走動。

睡前可以做很多的懶人運動，平時不去健身房也可以隨時隨地的在家裡或者其他地方做點燃脂HIT的練習。包括很多博主也出了不少的鍛煉教程。所以去不了健身房也不是最好的借口。關鍵在於自覺。堅持下來自然成為習慣。

以上是我的瘦身小秘籍，希望可以幫到各位小姐姐哦~希望我的文章可以對你有幫助，可以點擊關注我，多多轉發哦，每個關注我的都會變帥變美變好看哦，不僅要外形漂亮，更要過得漂亮！愛你，啾咪~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！