當身材配不上衣服？快速燃脂秘訣，讓你駕馭任何穿衣風格

一、神奇消脂湯

這是一個純中藥配方的減肥湯方，據說是很多女明星私藏的方子，但畢竟是純中藥不確保適合任何人哦！有點難喝，但去腸脂效果好，我捏著鼻子幹了。

肚腩脂肪堆積較多不妨試試，親測不需禁食，跟肚子的肥肉說byebye~我一般每個月熬1~2次消脂湯，可以根據自己情況調整哦！

用料:決明子50g、山楂10g、車前子15g、陳皮10g、何首烏7.5g、甘草5g、積殼5g ( 6小碗水熬成1碗水)，都是一些普通藥材，藥店都能買到！

二、每天堅持四個強力收腹運動，只需15分鐘在家徒手就能做的四個瘦肚動作（仰卧起坐、兩手撐地，兩腿向上輪流屈膝、平躺在墊子上，兩腿輪流已退向上屈膝，另一腿伸直、平板支撐），因為時間不長很容易堅持，並且非常有效，第一次認真做完，第二天就會感覺腹肌緊繃的酸痛！堅持一個月，不知不覺，肚子的贅肉都消失啦。成功掉肉後，建議隔天繼續做，保持身段哦！如果一周可以抽5天時間出來，每天慢跑40分鐘，這樣就最完美啦。

三、科學飲食

想要瘦身，暴飲暴食是不可能的，餓肚子減肥更不可取。必須均衡飲食才能實現健康瘦身。

正常一個女性每天攝入至少1200大卡，男性1800大卡，這裡推薦一個計算食物熱量的APP「食物庫」，平日想吃啥輸入系統就能馬上換算好對應熱量，挺方便的~

是我給自己搭配好一日三餐的範例，其實按照自己喜好搭配就可以啦~用「食物庫」大概算一下熱量，總熱量1200大卡左右就ok！

晚餐我基本隔天晚上都會選擇吃代餐粉，這樣瘦身效果更快！私教推薦我的是Smeal，還沒看營養成分表就被顏值俘獲了~我備了6種不同的口味，親測無坑，而且巨飽腹，吃了之後晚上基本不需要再吃其它東西了，是真的沒有飢餓感！攜帶也很方便，直接加溫水兌開就可以喝了，值得想瘦身或者保持身材的寶寶長期回購畫請戒甜戒飲料。

甜點是非常不利於身材的保持，所以盡量少吃~

飲料里含大量糖分，特別是人工代糖(糖精);攝取糖精更容易增加後續熱量的攝取，因為糖精只能欺騙味蕾卻無法使大腦接受熱量訊息，反而會讓人在不知不覺間攝取更多的熱量。

多喝水，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的白開水是最好的

吃素也是減肥的一大法寶，偶爾吃素可以幫助身體排毒，減輕消化負擔，有助於瘦身減肥，每逢周一吃素我已經堅持快1年了，放慢飲食速度用大量的咀嚼來提高身體的代謝和消化速度。

不要可以節食，節食會帶來暴飲暴食。越努力的人，越不會被生活所刁難，只要你真的開始努力變瘦，不要擔心，一定會變成想要的自己的。希望我的文章可以對你有幫助，可以點擊關注我，多多轉發哦，每個關注我的都會變帥變美變好看哦，不僅要外形漂亮，更要過得漂亮！愛你，啾咪~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！