瑜伽調身訓練對拉丁舞技能訓練的補助作用（二）

瑜伽的調身訓練

對於拉丁舞的技能訓練

也有很好的促進作用

主要表現在提高拉丁舞練習者的柔韌度

及促進難度動作訓練兩方面

瑜伽經過千年的發展

已經有一套自身成熟的修行辦法

這種辦法來源於自然

因為很多瑜伽練習的動作

是融合自然界

動物的某些姿態及人身體的特性

可以充分鍛煉人的各個部位

讓人身體不管在柔韌性

還是力度上都有很好的表現

拉丁舞中有很多動作屬於爆發性的動作

要求很高的力量和速度

完美動作的呈現

不是一朝一夕可以完成的

需要靠不斷的練習

內化為練習者的

肌肉記憶並成為練習者的習慣

瑜伽調身訓練中

雖然不主張每一個動作

都要很高的力量和速度

但強調動作的反覆

在不傷害身體的前提下

盡量讓身體保持一個姿勢

伸展身體到極限

這種姿勢的保持

除了對身體柔韌性的幫助之外

還有對舞蹈高難度動作的記憶

因為每個動作

可以分解成小組動作並加以消化

在拉丁舞難度動作的訓練中

這些已經熟悉的

小組動作會漸漸變得容易

對於化解拉丁舞難度動作起到明顯效果

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拉丁一百少兒特級教師張驍睿，攜帶舞伴任怡和學生商姝珂，為大家帶來了五節少兒桑巴教學，內容是桑巴常見的基本步伐，包含桑巴走步、原地走步、叉型步、沃爾塔和破碎步，重點技術有主動立腿的協調配合，膝蓋和腳踝產生的彈動層次，肌肉的應用和速率的控制，還有重心的轉移細節以及肋骨收縮轉動形成的上身動作。課程一如既往的細節豐富，技巧實用，老師授課簡單易懂，少兒示範規範漂亮，適合少兒教師反覆觀看琢磨。

ZXR_S1 少兒教學桑巴-走步 主動協調和重量轉移

ZXR_S2 少兒教學桑巴-原地走步 重心延遲和結束造型

ZXR_S3 少兒教學桑巴-叉型步 彈動層次和上身轉換

ZXR_S4 少兒教學桑巴-沃爾塔 時間分配和內側夾緊

ZXR_S5 少兒教學桑巴-破碎步 地板壓力和速率控制

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