平台營養師糖糖推薦的四款早餐，健康方便適合上班族！

大家都知道早餐對人體很重要，吃好早餐可預防多種疾病。在人體代謝系統中，早餐對人體內血糖平衡的調節十分必要。不吃早餐會導致人體蛋白質供應不足，腦細胞也沒有足夠的能量。

因此，不吃早餐的人，體內的血糖降低，容易感到疲勞，情緒也容易波動。

早餐不可對付

有的早餐就是一個麵包、一杯水、一個包子或一杯牛奶就對付了事。

這樣的早餐營養單一，攝入的只是一些碳水化合物，半小時左右，這些碳水化合物在人體內迅速轉化成糖分，進入血液中，使血糖升高。

推薦的健康早餐

今天糖糖為你推薦幾款在糖友商城就能買到的方便快捷健康早餐，早上大家趕著上班，特別是在寒冷的冬季。

哪怕是在被窩裡面多呆一分鐘都是極大的享受啊！

對於很多上班族來說，既健康又方便快捷的早餐才是糖友的首選啊！

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早餐推薦一：亞麻籽粉+雞蛋+黃瓜或西紅柿（或者低糖的水果）

這樣的組合我們親測過，確實不怎麼升糖。

糖友商城這款加拿大原裝進口的黃金亞麻籽粉，口感很不錯，也有人對比過三四十元的產品。這個衝出來的質感及口感就相差很多啊。

食用方法：每次大約30克，可以用溫水，牛奶沖都可以。一包用半個月左右。

糖友商城糖友的健康早餐 加拿大進口原裝黃金亞麻籽粉

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早餐推薦二：苦蕎麥片+雞蛋（推薦一個水煮白蛋）+獼猴桃（或蔬菜）

苦蕎麥片富含苦蕎黃酮、苦蕎澱粉、膳食纖維等延緩餐後血糖的成分，粒粒分明，可以直接吃，就算用溫水泡後，也不會粘在一起。也可以直接放牛奶、酸奶中來吃。

糖友商城富含膳食纖維，有嚼勁的苦蕎麥片，糖友早餐解決方案

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早餐推薦三：福羹燕麥王+雞蛋（只要是蛋白類食物即可）+蔬菜（或低糖水果）

喜歡喝粥的友友可以選擇這款，裡面的食材膳食纖維含量豐富，富含蛋白質。升糖速度都是比較慢的！

在產品上商城前，我們也請部分糖友來測試過，證實比普通的粥升糖速度慢多了，可以做為糖友的外出早餐或者想喝粥時來代替的主食。

糖友也能喝的燕麥福羹，富含膳食纖維，升糖慢的粥

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4早餐推薦四：苦蕎蛋糕（或華夫餅）+富鉻奶粉+能生吃的蔬菜

苦蕎蛋糕裡面除了有小麥粉，還加了苦蕎、雞蛋、富鉻奶粉（這樣就不單單只是碳水了，比起只含小麥粉和雞蛋的蛋糕，這款的升糖指數也是慢的哦，但是不能貪吃）

富鉻奶粉對血糖也是有輔助性的作用，有位玲玲的糖友堅持用了一年的時間了。早餐或是睡前來喝，一天一次。

糖糖今天就為大家推薦以上四款早餐，其實就是主食來變化下，主食可是影響血糖的主因。所以選擇要很慎重

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