當有人問你這個周末跑嗎？他們在說上海國際馬拉松

不管你跑不跑步，這一周都多少聽說了關於上海國際馬拉松的消息。1996 年開始逐漸形成影響力的上海國際馬拉松（以下簡稱「上馬」），是國際馬拉松賽事的重要一站，也是上海初冬的開端。

2017 上海國際馬拉松賽作為預熱，每年開跑前主辦方會舉行一個為期三天的展示會，即上海體博會，邀請一線運動品牌進駐展示新品，運動愛好者前來分享經驗，參賽選手在此領取賽手包，其性質類似一個「超級動員大會」。

Apple Watch Nike+ 在體博會的展示窗口兩天前我們來到了體博會現場，除了見識到運動也能玩出花來，還見到了上海知名跑團 Dark Runners 的創始人周圓及電影製作人、資深跑者 Tim Wu 。

mars：你是什麼時候開始夜跑的？周圓：其實以前我是個很討厭跑步的人，我不喜歡運動，雖然我喜歡看運動比賽。2009 年的一天深夜我看了 Jason Statham 的電影《怒火攻心》，學男主角喝了紅牛兌伏特加的混合飲料，我覺得胸口非常難受想透氣，於是開始慢跑，沒想到一口氣跑上了南浦大橋最後被警察開車「護送」回家。這件事情我印象非常深刻，從此開始嘗試著每周 1-2 次夜跑。mars：作為一個 2009 年就成立的跑團，Dark Runners 現在團隊規模多大？加入是否有門檻？周圓：其實沒有門檻，但不能完全沒有門檻。我們目前採用的是一個熟人推薦制，假如你是我的朋友或者你因為某個契機認識到我們，剛好你又喜歡跑步，那你就可以加入。我們團隊目前 112 人。mars：給大家推薦一些跑步裝備？周圓：我個人最推薦的是 Bandanna 的頭髮綁帶，綁在頭上有型，綁在手臂上用來止汗也很方便。還有就是越來越方便的 Apple Watch Series 4 ，屏幕越來越大卻還是很輕巧，我從很早就開始用 Apple Watch ，平時跑步訓練用來檢測心率、配速、卡路里，幫助自己把握運動節奏，還有它內置的 NRC App 等等很多 Apps ，都是對跑步很有幫助的東西。Tim：Watch OS 5 還新增了一個配速提醒功能，會告訴你是落後了還是領先於你之前設置的目標，我覺得對於一些馬拉松新手來說應該是很有用的功能。

mars：跑步的時候聽什麼音樂？周圓：很多人跑步的時候有聽歌的習慣，但當你從一首 Jazz 切到一首搖滾，一定會覺得哪裡不太對。所以從 2011 年開始我們有做 Dark Runners 自己的歌單，自己的混音專輯，大家可以在我們的官網 www.darkrunners.cn 試聽和下載，然後就能在你的 Apple Watch 上聽了。mars：這次上馬對自己和團員有什麼目標或要求？Tim：其實我們是不看重成績的。每次跑完步我們不會問你跑了多少，我們可能會說，接下來去哪裡吃，或者去哪裡喝一杯啤酒。周圓：這次我們更多的是扮演慈善公益的角色，因為每年上馬天氣都比較冷，我們就在開跑一公里的地方設置了愛心收衣站，選手可以穿著自己的舊外套來，一公里熱身之後脫掉外套扔進我們的收衣桶，我們會幫你洗幫你捐。這件事情我們也不在別的比賽做，因為只有上海馬拉松的天氣情況是這樣。

mars：給跑步的人推薦一條上海夜跑經典路線，對還沒跑起來的人有什麼建議？周圓：以前的上海老街很不錯，可惜已經拆掉了。法租界很適合跑步，穿過弄堂看到高樓大廈的感覺很有意思。其實這要看跑步的人家附近或公司附近的環境，在此基礎上探索適合自己的跑步路線吧。對平時不跑步但內心想嘗試的人，這周末可以來現場感受一下跑步的氛圍，我覺得最重要的是尋找一個跑起來的契機，比如一塊運動手錶。 笑稱自己是全職跑者的周圓希望能夠延長跑步的跨度，不是追求公里數（已經跑過 315.2 公里了），而是想從 30 歲跑到 70 歲。上馬明日開跑，預祝大家比賽順利。文/縫一圈

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