肝不好的人，睡覺時會有5種表現，養肝要做好這幾點

肝臟，在人體中非常重要。肝臟對我們人體的作用也很大，但同時他也非常脆弱，容易受傷。雖然我們不能時刻體會到肝臟的傷害和疼痛，但這些都可以在睡眠中體現出來。

首先體現為晚上難以入睡。即使早早的上床休息，但依舊睡不著覺。這主要是由於肝氣鬱結，肝臟受到了損害。

其次表現為睡覺時容易磨牙。如果肝臟過於旺盛，肝火大，就會虛熱。身體不舒服，也很難入睡。

接著還有表現是晚上打鼾。打鼾雖然是一件很常見的事情，但也與肝臟出現問題有關。肝臟不好了，就容易打鼾，危害身體健康。

也可能表現為經常凌晨醒來。總在凌晨一點到三點之間醒來或者想上廁所，也可能是肝臟的問題。一點到三點是肝臟的排毒時間，如果總在這會兒醒過來，肝臟也得不到足夠的休息。

睡覺過程中小腿抽筋可能也與肝臟有關。中醫提出"肝主筋"的理論，肝臟主要排毒，肝臟不好了，毒素就無法排出，影響到筋，直接表現為晚上睡覺抽筋。

上面五個方面，出現任何一個都需要提起注意。平時養肝護肝可以從飲食生活等方面做起。

第一，早上起床喝一杯溫開水。不但可以促進腸胃的運動，還可以用這一杯水帶走肝臟裡面的雜質，有利於排毒，也可以緩解肝臟的工作。

第二，兩頓飯之間可以喝

之前一杯茶水。拿出2g蒲公英根、1g刺玫花瓣，混合後做成蒲公英刺玫茶包，每次喝一包。他們都對肝臟有好處，用他們泡水喝，對於疏肝解郁，淡化色斑有更好的功效。

第三，晚飯之前喝一碗湯水。平時我們忙於工作，沒空吃飯，晚上時間長，就容易吃的多一些，會增加脂肪肝的風險。可以提前喝一碗湯，增加飽腹感，就可以避免風險。

平時的養肝工作也要做好三方面。

第一，就是如何吃。中醫上說青色入肝。多吃一些綠色食物對肝臟有很大的好處。秋冬天容易肝火旺盛，綠色蔬菜就能緩解肝火，也容易有更好的胃口。

第二，就是好好睡覺。肝臟在夜間是修護時間，所以有一個良好的睡眠十分重要。睡覺之前可以先泡泡腳放鬆一下，盡量在晚上十點之前上床睡覺，為了有一個舒緩的環境，盡量不要玩手機。平時也可以有一個小小的午睡，對身體都有好處。

第三，可以注意按摩。

我們身體有兩個對於肝臟十分重要的穴位，一個是太沖穴，一個是三陰交穴。按摩他們可以疏肝理氣，緩解不好的心情，還可以緩解由肝病引起的眼乾、眼澀，頭暈等癥狀。

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