你是隱性肥胖者嗎？隱藏性肥胖危害不小，瘦人要當心隱藏性肥胖！

體重不止是在皮下，有些人看似很瘦很苗條，但並不代表他們不是一個胖子！胖不胖已經不再有體重秤上的數據來衡量了，這就是我們今天要談論的隱藏性肥胖！

隱藏性肥胖多見於久坐的辦公室人員以及使用錯誤減肥方法的人群，之所以叫隱藏性肥胖，就是因為體內的脂肪都在看不見的地方，這類人群有以下特徵：

1. BMI值正常水平, 穿上衣服時看起來不算是肥, 常人甚至會覺得他們是瘦

2. 肌肉量十分少, 脂肪卻很多, 即脂肪比例高

3. 肉相當鬆弛, 欠缺彈性

4. 易累, 體能差，肌肉力量差

隱藏性肥胖的危害，這類人穿起衣服時可能是沒有什麼問題, 看起來還蠻削瘦的,但當穿背心,短褲,或泳裝時就曝露出身材，因為腿，臀部, 腰部沒肌肉支持就緊實。

另外, 因為這類人的肌肉量太少, 沒有肌肉的支持, 不論在日常生活, 工作都會很易累, 如果中要他們做一次運動就更有死去活來的痛苦感覺。而且會很易胖,因為他們的肌肉量太少,反影出基礎代謝率是相當低的。

雖然現在看來是瘦,但日後飲食一有改變,熱量有所增加就易胖。加上, 隨著年齡大, 生活習慣, 家庭生活, 工作的改變所影響, 就會越來越肥, 肉變得越來越鬆弛。

如何改善隱藏性肥胖？

1.運動的話要注重肌肉力量訓練

目的是增加肌肉量，提升肌肉質量，提升力量素質！

隱藏性肥胖不適宜進行過多的中低強度有氧訓練，但通過系統的力量訓練有助於你減少脂肪，更重要的是肌肉以及力量的提升，肌肉以及力量的提升有助於改善你薄弱的身體，讓你更健康強健！

2.飲食

合理安排飲食，吃天然的食物，足夠的卡路里，優質的蛋白質來幫助你提升肌肉。

攝入比較多高熱量食物，但沒什麼運動量的人，即便在外表上看不出來胖，內臟脂肪也會超標。

想想這麼多年來吃的紅油火鍋和紅燒肘子就不難理解了。你所吃進嘴裡的東西都會在下個月表現在你的身材上。

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