人到中年，有欲無情。夫妻緣盡，不過如此，真是現實又扎心！

「我沒想過離婚，我是吵架氣極了才脫口而出的，可她居然就同意了！」譚先生來找我挽回時顯得很焦慮，對於妻子同意離婚的事情，他想為自己之前的過錯道歉，可說出口的話卻更傷妻子的心。

看了譚先生和妻子的聊天記錄，我勸譚先生現在這個階段盡量不要和妻子聯繫，也不要再說去過激的話去刺激妻子，設置一段情感冷凍期，緩解一下彼此的負面情緒，以達到及時止損的效果。安撫好譚先生的情緒後，他給我詳細講述了和妻子的相處過程。

通過譚先生的描述和我幾次與他的接觸，我發現譚先生之所以會在婚姻中出現這些看似不可理喻的行為，是因為受原生家庭影響，形成了「焦慮型依戀人格」。

焦慮型依戀人格的人是十分敏感脆弱的，他們既希望能與他人保持親密關係，又因為強烈的自我保護慾望而害怕被伴侶拒絕，所以他們總是要不斷確認伴侶的心意，這與他們「渴望融合」的特質有關。

就像譚先生一樣，在婚姻中時常因為一點小事就負面情緒爆棚，變得患得患失。愛情雖然是一段親密關係的體現，但其存在的條件是基於兩個獨立個體的結合。

因此即使在婚姻中，每個人也需要個人時間和空間的，譚先生自我安全感的缺乏，讓他始終意識不到獨立的重要性，一直從妻子身上尋求安全感，一旦沒有對方的正向反饋，極容易引發負面情緒的爆發，陷入患得患失的心態無法自拔。

其次，譚先生在婚姻中自身情緒粒度過低，引起長期負面溝通。

譚先生對親密關係的過度依賴，遭到了妻子的反感，妻子這一行為引起他極大的不適感，覺得自己會被拋棄。

但由於自身情緒粒度過低，導致他無法正確分辨和表達自己的情緒，原本正向的情緒表達卻衍生出了憤怒、抵抗、抱怨等次生情緒，並試圖一些極端偏激的行為引起伴侶注意，這就導致了溝通的負向作用，在長期負面的情感反饋中，離婚危機自然到來。

針對譚先生的情況，除了我開頭說到要設置冷靜期，及時止損外，還必須要抓住根源矛盾，從自我修正做起。加強自我安全感，接受內心的負面情緒和焦慮情結，意識到自己問題所在。

對當下情境和個人狀態有所反思和覺察，全方位地看待自己和世界，為自己的心智留出思考的空間，增強自尊和信任。這一過程說起來容易做起來難，需要一個循序漸進的過程，因此建議大家尋求專業人士的幫助。

在對自己的情況有了充分反思，對方的抵觸心理也有所緩和後，你可以通過一些恰當的借口，和妻子進行較為深度的溝通。

在溝通的過程中，注重控制情緒，給對方充分的機會進行表達，發揮傾聽的力量。你在表達的時候，要注意方法技巧，充分暴露自我，讓她了解到你的成長經歷是如何影響你的依戀風格的。

包括具體有哪些重要事件塑造了你在婚姻關係中的習慣和行為；以及當你做哪些事情的時候，是被自己的焦慮情緒所影響；同時也讓對方知道你在做某些事情的時候，是被內心的負面情緒所影響，而不是真的想要攻擊指責對方。

通過這樣的溝通，會讓妻子對你有一個更加清晰的認識，她會願意重新考慮你們的關係，這時你可以通過一些實際行動來進一步表達自己重建家庭的渴望，讓妻子看到你的誠意，進而慢慢合理化與你復婚的決定。

經過我們一段時間的努力，不僅譚先生自身的情感狀態有了正向發展，他和妻子的關係也有了質的提升，妻子也同意再給譚先生一個機會。

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