一起身，膝蓋咔咔響？多是這3個問題惹出來的！

相信很多人在生活中會有在蹲下或者是坐著起來的時候感覺膝蓋咔咔的響，這是因為什麼原因而導致的呢？今天小編就來就這個問題跟大家一起了解下。

起身的時候膝蓋咔咔響怎麼回事？

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1、風濕。長期處於潮濕的環境里，會讓體內的寒氣增加許多。當到一定程度的時候，就會導致起身的時候膝蓋發出來聲音。

2、缺鈣。很多人在生活中都會出現缺鈣的情況，缺鈣的時候會出現很多的情況。比如手腳使不上勁，特別是在爬樓梯的時候會感覺特別的吃力。並且在起身的時候膝關節會出現聲響。

3、半月板損傷。膝關節會發出響聲也可能是因為半月板損傷而導致的，當半月板出現損傷的時候也會出現這個癥狀。建議去醫院做個詳細的檢查。

在日常如何保護膝蓋呢？

1、控制體重，過於肥胖的人群膝蓋所承受的壓力會比正常體重的人大很多。在生活中體重增加一公斤就會導致膝蓋的承重力增加5KG，而我們的膝蓋本身也是一個比較脆弱的位置，在日常一定要控制好自己的體重，超重的情況下要及時的減肥。

2、減少穿高跟鞋的次數。

對於女性而言，在生活中要盡量的少穿高跟鞋。因為長期穿高跟鞋的話，會導致我們的膝關節和踝關節之間的受力不均衡，引起活動受到阻礙。導致膝關節內的負荷變得更大，磨損會變得更加嚴重。並且還會引起骨盆前傾、脊柱側彎等疾病發生。

3、做好保暖工作。

膝關節在受涼之後是會引起很多疾病發生的，在日常一定要做好膝蓋部位的保暖工作。

4、堅持鍛煉。

很多鍛煉是對於膝關節健康很有利的，建議在生活中可以多進行一些腿部力量的鍛煉。但是要注意要選擇適合自己的，不要勉強自己去進行運動，反而會造成反效果。

5、按摩膝關節。

在生活中閑暇的時候也可以適當的按摩按摩膝關節，按摩可以促進膝關節的血液循環。膝關節部位的活力在經常按摩中會逐漸的增加，對於保護膝關節很有好處。

6、不要久坐。

在久坐的時候，我們的膝關節是處於屈膝狀態的。這樣對於下肢的血液循環是很不利的，會引起下肢腫脹。特別是對於年紀大點的人群，長時間坐著會引起骨關節炎變嚴重、膝關節變僵硬。建議在生活中不要長時間久坐，坐一個小時左右就起來走動走動，適當的活動活動。

膝關節對於我們而言是非常重要的，一旦發生損傷都是不可逆的。一定要在生活中好好保護我們的膝關節，上文介紹的一些點大家可以在生活中嘗試。

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