如果想要練出迷人的身材，這三件事情必須做好

肌肉可以說是健身成功的一個標誌，從這一點也可以看出能練出肌肉的人都是非常自律的，小編相信很多健身的男同胞們都是喜歡肌肉的，並且非常想練出肌肉，但是如果你只去盲目的去練習健身，那樣肯定是不會有什麼結果和效果的。

但是你已經下定決心要練出肌肉這個時候你就必須要把這四件事情做好才可以，只有把這四件事情做好，這樣你練出肌肉的可能性就會大大的增加，究竟是哪四件事呢？一起看看吧。

先來看看第一件事，就是減脂，如果你想要讓你的肌肉快速的展現出來，那麼你就必須要先減脂，這是最關鍵的，假如你的身體脂肪太多，肌肉是很難展現出來的，所以在健身之前你就要看看自己是不是太胖，如果太胖了就要先減肥再去練習肌肉，這樣當體內的脂肪降低到一個程度時，你在去考慮健身練出肌肉，肯定會有人問，減肥和增加肌肉到底有什麼區別呢？不是說無氧的運動也可以減肥嗎？那麼為什麼增加肌肉的運動就不可以減肥呢？其實增肌的運動不會起到減肥的效果，而且在增肌的時候是要補充營養的，而減肥就要忌口，它們的飲食要求不一樣。

第二件事就是運動之前的準備，在運動之前是需要做很多的準備的，尤其是在增加肌肉的時候，首先要買一身運動的服裝，之後就是護膝、手套之類的，因為這些都是要保護自己的，其次就是要注意這些護膝一定要保暖，並且要起到保護我們的作用，所以一定要買一些質量好的，還有就是要準備一些營養的東西，因為增肌期間要必須有很多營養才可以，這樣增加肌肉的效果才會好，一般來說可以喝一些蛋白粉之類的，或者在健身之前吃一根香蕉也行，這些都是可以讓我們的肌肉得到充分的營養的補充。

第三件事就是一定要有足夠的耐心和堅持下去，肌肉不是一時半會就可以練出來的，需要日積月累的堅持，就算你練出來了，但是也要堅持健身，最好要保持每周一次才可以，因為如果你不保持，那麼肌肉就會慢慢的消失，所以健身是一輩子的事情，必須有很多的耐心才可以，而且要日積月累的堅持下去才可以，所以你在健身之前就一定要把這三件事情給做好，這樣你在練習肌肉的時候就會效果很好，你記住了嗎？

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