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腸脹氣,試試山楂薄荷茶和陳皮薑茶

脹氣不是大病,但十分難受。中醫師賴睿昕分享了消脹氣的好秘方,分別適合體質偏熱和偏寒的人,有助緩解脹痛和促進消化液分泌。

腸脹氣,試試山楂薄荷茶和陳皮薑茶

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脹氣和許多生活習慣有關,最常見的就是飲食。容易脹氣者應少食易產氣的食物,如地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品、洋蔥、韭菜、捲心菜、青椒、茄子、豆漿、碳酸飲料、啤酒等。在緩解方面,賴睿昕建議,可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍和心窩中間,並以連線中點為中心做十字按壓,或者以肚臍為中心,由右下腹至左下腹順時針輕柔按摩,都可促進腸胃蠕動,加速氣體代謝排空。

另外,平時也可以在家自己動手作茶飲,脹氣嚴重時喝可迅速緩解。

山楂薄荷茶(適合偏熱體質)

做法:將3~4 枚山楂和適量薄荷葉放入壺裡,用500 毫升沸水沖泡,浸泡5~10 分鐘飲用。山楂有健脾開胃、消食化滯的作用,薄荷能舒緩脹痛、疏肝解郁,兩者搭配可解除脹氣不適。

陳皮薑茶(適合偏寒體質)

做法:陳皮5 克用溫水洗凈後切絲,和2~3 片姜一起放進壺裡,用500毫升沸水沖泡,浸泡5~10 分鐘飲用。陳皮能夠理氣調中,消除胸腹脹滿;姜可助消化,促進腸胃分泌消化液,兩者搭配可調理腸胃機能。(ETtoday健康雲)

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