大腿贅肉太頑固？用這幾個動作就可以搞定
你大腿的贅肉是否很頑固？大腿贅肉如果過多的話就會影響我們身體的整體美觀，擁有粗壯的大腿，會讓我們整個人看上去特別臃腫。如果你的大腿有點力那還好說，如果你的大腿只是肥胖，而沒有過多的肌肉的話，那還會影響你日常的運動。
除此之外，如果你的身體過於肥胖，那麼還會影響到我們的身體健康，那麼你就可以做一些適當的運動，幫助我們減掉身體的脂肪，這會有利於我們身體的健康。
那今天我們就要給大家推薦幾個在家可以完成的徒手動作，這些動作可以幫助我們燃燒掉身體脂肪，除了燃燒全身的脂肪以外，針對於我們的大腿贅肉還會有更強烈的刺激。這些動作的難度並不大，我們消耗的時間也不會太久，每天花個十分鐘左右的時間就可以搞定這些動作。
1、蹲跳
第一個動作為大家推薦一個蹲跳動作，這個動作難度並不大，我們只需要做一個向下的下蹲動作，然後再做一個向上的跳躍動作就可以了，把這個動作連貫在一起去完成，注意調整好我們的呼吸節奏。做了一段時間之後，你對這個動作肯定會熟悉，那麼就慢慢的加快你的動作速度，感受脂肪的劇烈燃燒。
2、徒手雙搖跳繩
第二個動作為大家推薦一個徒手雙搖跳繩動作跳繩，你應該會做，但是我們這裡並不需要用到真正的繩子來跳，只需要做一個搖繩動作就可以了。這是一個雙搖跳繩，所以在我們向上跳躍的時候，雙臂需要快速搖動兩下，在做這個動作的時候，你可以盡量向上跳的更高，讓我們有足夠的空間和時間來完成這個動作。
3、弓步蹲
接下來給大家推薦一個弓步蹲動作，在做弓步蹲的時候，盡量控制好我們的動作幅度，不要讓膝蓋超過腳尖，保持雙腿呈垂直90度。如果你不喜歡做弓步蹲，那麼你也可以用深蹲動作來代替，同樣都要記住臀腿部的發力。你還可以試著增加一下自己的訓練難度，做一個弓步蹲跳動作，在做完弓步蹲之後，再完成一個向上的跳躍動作，就會提高我們身體的爆發性。
4、站立側提膝跳
最後一個動作要為大家介紹一個站立側提膝跳動作，這個動作的難度並不大，它會很好的考驗你身體的協調性，我們在向側面做一個提膝動作的時候，需要完成一個跳躍動作，把這個動作連貫在一起去完成，它會非常有節奏。如果你不會做的話，可以看看圖片示範是怎麼做的，根據圖片示範的樣子去完成一下。
這幾個動作可以幫助我們燃燒掉大腿的脂肪，甚至可以幫助我們燃燒全身的脂肪，但是在做這些動作的時候，你需要控制好自己的動作時間，同時也要控制好自己的呼吸節奏，爭取讓自己鍛煉的時間可以延長一點。每個動作做完之後，你可以適當的休息幾秒鐘，但時間不宜過多，把它們堅持完成下去，你會看到大腿贅肉的減少效果。
