走路可不可以讓自己瘦身？
走路的好處很多，但要靠走路就完全瘦身，要配備以下的動作。
走路的好處
1、你的小腿肌肉在走路時的收縮幫助了你的心臟。小腿肌肉是你的第二顆心臟。每一次收縮都會幫助靜脈血迴流。用此對抗地心引力，心臟的負擔自然減輕。
所以，你常常行走會讓身體更健康。
2、走路可以增加消耗。雖然它的消耗沒有跑步來得多，但是走路幾乎人人可以做，並且可以較長時間進行，它依舊會起到很好的消耗能量的作用。
走路的好處很多，今天在這裡著重跟你講以上兩點。
邊走路邊這麼做才瘦身
1、首先要理解，真正有效瘦身是有一個食物和運動相匹配的方案。所以，你要先從食物著手，做到能量限制但營養豐富，蛋白質、維生素、礦物質、好的油脂、膳食纖維都要出現在是食物里。
而主要的功能營養素，碳水化合物和脂肪要認真限制。同時，注意烹飪、調料的正確性，少食多餐，保持微餓，兩小時一次進食。
最好設計一份屬於你的有熱量缺口的方案。
避免酒精和香煙，早點睡覺，多喝好水，避免壓力，力量訓練......
在以上條件具備的前提下，好好走路，效果會很明顯。
你所見到走路瘦下來的人，都有減少熱量攝入的動作，無論是有意的還是無意的。否則，只是單單靠走路的能量消耗就想讓人瘦身成功，比較難。
我的走路經歷
兩年多前，我邀請三個朋友和我一起用了一天的時間從南京仙林信息學院門口出發，徒步行走接近六十公里到達鎮江北固山公園門口。
那是一次艱難的行走，我們幾乎把下輩子的力量都搭上了，整整一天的行走，完全超越我們這幾個小白的極限。
這次徒步下來明白了一個道理，沒有長途跋涉過的人，男生的極限是30公里，女生的極限是20公里。
這是走到20公里時的狀況。雖然準備了很厚很軟的襪子，還是起泡流血。
不過，這次經歷讓我喜歡上了徒步，我在之後的兩年多，帶著很多小夥伴舉辦了三十期的線上21天徒步行走活動。大家都受益很大。
前一陣子受邀參加崆峒山徒步行走，遇到亞洲首位抵達七大洲、南北極、珠峰的女性，中國登山健將王秋楊，實在覺得我們的徒步時小兒科，朋友圈中看到王秋楊在整理自己的裝備間，著實被她的經歷所震撼。最近正在策劃徒步穿越塔克拉瑪干沙漠。
看到她的所走的路，才知道我們這整個叫做玩耍。
最後總結一下：想靠走路讓你立馬瘦身，你會失望。不過，常常走路的人都很難太胖。
