夢裡夢外都醒著的人

夢中能清晰的思考

美國著名的心理學教授拉伯吉曾經講述過自己的一次體驗：他帶著一捆鋪蓋和衣服走在大街上，一輛計程車突然出現，擋住了他的去路。這時，從車裡走下來三個男人，並以暴力威脅他。他在掙扎之餘，看到計程車後面還有一輛車，車子旁邊是一個沒有穿裙子的女人，她正在將某種東西放進車內。於是拉伯吉意識到那三個男人想施暴於那個女人，他開始攻擊那三個強盜,將他們揉擠成一個形狀怪異的物體，然後放火燒了他們。將他們燒成灰後，又用他們的屍灰做成一個土堆，準備讓鮮花生長。

你別以為這是一個怪誕離奇的生活故事，其實它只是一個夢境罷了。但是，如果你以為這只是一個普通的夢境，那你又錯了。那麼，它到底不同尋常在何處呢？據心理學家的分析，在夢中，拉伯吉的意識是清醒的，能夠理性的思考。所以當他發覺那三個壞人想圖謀不軌時，就清醒地意識到，應該採取行動去消滅壞人！心理學家稱這種在清醒意識指導下，插手改變夢的情節，使夢獲得令自己滿意的結局的夢境為清醒夢。

清醒夢，心靈家園的維護者

清醒夢對人們到底會起到什麼樣的作用？科學家們長期以來並沒有一個明確的認識。最近，美國心理學家得出來了一個最新研究成果：清醒夢能夠幫助人們減少憂鬱的情緒和神經質。當一個人處在清醒夢的狀態下，他就會按照自己的主觀願望將夢境改編成自己平時比較感興趣的場面：比如生活中一直希望去自己嚮往的地方旅遊，在清醒夢中它就可以成為現實；現實中與自己所愛的人是「牛郎織女」式的「盈盈一水間，脈脈不得語」，在夢中大家就可以「鵲橋相會」；而對於自己不滿意而又不敢惹的人呢，在清醒夢中你甚至可以「耀武揚威」地教訓他一頓。這樣，平時一直無法實現的願望和堆積在心底里的積怨就可以在清醒夢中得到實現和釋放，而心理的失落感和不平衡感也就會大大降低。

但我們的夢境並不全是「心想事成」的美好場景，也有很多恐怖陰森的夢境，這樣的噩夢也能夠被改造成「美好」的清醒夢嗎？科學家認為，當人的內心深處有潛在的心理衝突時，這就很容易導致他們在睡眠中會為噩夢所困。而當這些在噩夢中掙扎的人一旦被清醒意識介入，噩夢可能會向「清醒夢」的方向發展的話，我們就會在夢中力圖改變恐怖的場面，想方設法讓自己走出「凶境」、「險境」，從而「化險為夷」，而自己原本恐懼的一顆心也會得到輕鬆。

在美國曾經有一個這樣的案例：有一位女士常常夢見自己被一個男人追趕，為此在睡眠中憂心忡忡，白天也精神不濟，老是擔心有人要攻擊她。但是，這種狀況卻在一個夜晚的清醒夢之後得到了改觀。在這個夢開始時，她依舊在一條小路上被男人追趕。就在此時，她忽然清醒地意識到自己是在做夢，於是她告訴夢中的自己說：「我已經厭倦了這種沒完沒了地被追逐」，於是她停止了奔跑，轉頭向那追他的男人走去，問他：「有什麼需要我幫忙的地方嗎？」那個男人變得很溫和、開朗，回答說：「是呀！我和我朋友都需要你的幫忙。」這個清醒夢不僅幫助這位女士克服了她在睡眠中的恐懼心理，而且對她白天的日常生活也有很大的幫助，她變得開朗許多，和家人同事的關係比先前要融洽許多。

清醒夢是如何形成的

人們在為清醒夢奇妙的作用而感嘆不已時，恐怕還在心存疑惑：那到底清醒夢是如何形成的呢？在什麼樣的情況下才可以做到清醒夢呢？其實，這和一個人所受到的外在刺激有很大的關係呢。

心理學家認為，一個人受到外在環境的刺激，這些刺激可能存留在潛意識當中，當他進入到睡眠中時，大腦就有可能比較清醒地將潛意識中的刺激以夢的形式「重演」。比如讀了一本小說之後，小說中的某個情節會對他產生了很深的印象，以至讓他很想親自到故事中去體驗一把，但是，在現實生活當中，這些又是無法實現的。那麼，這些讓他「著了迷的」的故事情節就會比較深刻地潛藏在他的內心深處。在睡眠中，它們就會「不由自主」地從潛意識裡「跳將」出來，刺激大腦，使大腦逐漸變得活躍，而活躍的大腦也較為容易變得清醒，從而指導人的夢境，讓白天無法實現的「白日夢」在夢中有序演繹。

科學家早就指出，人們進入睡眠後，一般要經歷好四個階段，前兩個階段是屬於淺睡眠，在這兩個階段，由於身體的疲乏，體內器官會逐漸進入到「休息」狀態，例如人的眼球會停止轉動，大腦的活動漸漸變慢，遠不如清醒時活躍了；當進入到第三、四階段，也就是深睡眠時，由於經過一段時間的睡眠休息，人的精力得到適當地恢復，身體的部分器官開始變得活躍起來。眼球也開始轉動，大腦也變得比先前要活躍些。因此，在這個時期，人們通常會做夢，眼球也開始快速轉動，被稱為「快波睡眠」。在這個階段，大腦的活躍性進一步上升，當上升到人在清醒狀態下的水平時，清醒的意識就會「介入」到夢境中，夢境也開始發生無形的轉變，睡眠者開始進入到清醒夢狀態。

做個清醒夢並非難題

對於很多仍經常為噩夢所纏身的人來說，能夠進入到清醒夢中，也許是尋求心理解脫的「良方」。但實際上，並不是每個人經常有做清醒夢的機會。科學研究表明每個月只有不超過20％的人才做清醒夢。這就讓很多幾乎做不到清醒夢卻又希望能夠進入到這樣夢境中的人們不免有幾分失落，不過，讓人頗感寬慰的是，想人為地進入清醒夢也並非是難事。美國心理學家經過長期的研究，總結出了一些能夠人為地進入到清醒夢中的辦法。他們稱這為「清醒夢的自我訓練法」。

在這套訓練法中，科學家首先指出了人們睡前應該做一些必要的準備工作。比如，人們可以在進入睡眠前反覆地問自己「我現在是不是在做夢」？這樣反覆的練習之後，人們就會養成習慣，每次睡眠之前，就會無意識地問這句話，那麼，進入睡眠後，就容易進入到清醒夢的狀態。

其次，當人們從一個夢境中醒來之後，通過回憶和想像儘快地讓自己「再回到」那個夢中，同時要提醒自己：「下次再做夢，我就要記得自己在做夢。」

最後，在白天時，我們可以不斷提醒自己：「下次做夢時，我一定要知道自己在做夢。」通過這樣的反覆練習後，養成習慣後，當我們進入睡眠時，就容易進入到清醒夢中。

至於希望在夢中夢到什麼樣的場景，其實這也可以在睡前做下相關的練習。比如很多人希望自己能夠在夢中自由自在地飛翔，這就可以在入睡前閉眼躺在床上，心中反覆如下的句子：「今晚我要自由自在地飛翔，享受清醒狀態下的愉快旅程！」

如果人們真的能夠通過堅持地練習以上的方法，睡眠時就容易更多地進入到清醒夢中，而這會大大地改善人們的睡眠質量，也會提高人們生活的幸福指數。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！