孩子晚上幾點睡最科學？這回有標準答案了……
關於孩子睡覺的問題，一直是爭論不休，
有人說，只要孩子每天睡夠量就好了；
有人說，必須早睡早起，才能讓孩子更健康。
孩子到底該幾點睡？今天，就告訴你答案。
學齡前孩子需要睡多久
我們先來看一個美國國家睡眠基金會提供的睡眠時長標準。
從表中可以看出，學齡前的孩子，每天應該睡10~13個小時，如果低於8小時或者多於14小時，都是不推薦的睡眠時間。
但是每天只要睡夠10~13個小時就可以了呢？答案是否定的。
孩子晚睡，影響身高發育
一個人的身高，除了遺傳因素，還受到睡眠、營養、運動等方面影響，其中睡眠是除遺傳外影響孩子身高的第一大因素。
這是因為，影響身高的生長激素，在白天分泌很少，主要是在夜間分泌，而且必須進入熟睡狀態才能分泌更多。
生長激素的分泌高峰期在晚上21:00——01:00點和早上05:00——07:00，其中晚上10點左右，是生長激素分泌的最高峰，能達到白天的5-7倍左右。所以想讓孩子長高，這兩個時間段必須保證孩子已經進入熟睡狀態。
而人進入睡眠之後的半個小時至一個小時，才能夠進入深度睡眠，所以為了孩子的身高，盡量在晚上8:30之前睡著，最遲也不要遲過9:30。
所以孩子幾點睡的問題，這回是有標準答案了，那些帶著孩子一起熬夜的爸爸媽媽，你們是真的是要醒醒了！
睡眠對孩子到底有多重要？
大家都知道營養對孩子發育的重要性，卻很少有人會意識到，睡眠對孩子發育有多重要。
1、睡眠能促進營養合成
孩子的生長發育需要很多的營養，但是人體合成身體所需的各種營養素，只有在睡眠和休息的時候才能更好完成。所以，如果睡眠不夠，營養素就不能很好合成，也就起不到促進生長的作用。
2、睡眠能增強孩子免疫力
睡眠是抵禦疾病的第一道防線。研究發現：人類在睡眠中，血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞會有明顯上升，淋巴細胞是人體免疫力的主力軍，意味著機體抵抗疾病侵襲的能力增強。
孩子如果睡眠不足，很容易導致種種疾病的發生，不僅會影響身體發育，還會影響孩子的大腦發育。
3、睡眠能讓孩子更聰明
科學研究發現，孩子熟睡之後，腦血流量明顯增加，因此睡眠還可以促進腦蛋白質的合成及孩子智力發育。
國外調查顯示：孩子每天睡眠是否充足，和學習成績的優劣呈現正相關。如果睡眠不夠，還會導致反應遲鈍、注意力不集中、記憶力和理解力下降等情況。
tips
今天的內容，總結一下就是：
想讓孩子更健康？
想讓孩子更聰明？
想讓孩子長更高？
那就千萬要重視孩子的睡眠！
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