冬季喝茶暖身醒腦、養生效果多，但4種喝茶方式，反而不利於健康

茶是生活中十分常見的一種飲品，也是我國的傳統養生飲品，早在過去人們就喜歡泡壺茶，看著書，常常是以茶會友，至今也已經有幾千年的歷史了。

而茶葉之所以這麼受歡迎，最重要的還是對我們的身體極有好處，包括提神醒腦、清腸解毒，抗氧化等等。

但是爆炸營養課堂的營養師要提醒大家，喝茶也是很有講究的，如果你犯了以下這4個飲茶錯誤，不僅不能起到養生的效果，反而是在傷害自己。

喝茶不要犯的錯誤1：大量飲濃茶

愛喝茶的人，不少人都喜歡泡濃茶。雖然這樣的茶，喝完後提神醒腦的效果更好，但是大量飲用的話，對腎臟和肝臟都會造成一定的傷害，所以建議大家在泡茶的過程當中應該要少用茶葉，多用水。

其實，泡茶是可以泡多次的，可能第一遍味道相對較濃，可後面的味道就會開始有所改善，經常喝濃茶對身體不好，應該要多用水泡幾遍茶再來喝。

喝茶不要犯的錯誤2：飯後立即喝茶

飯後喝茶是很多人認為的一種生活享受，但實際上這是一個非常不好的惡習。茶中的鞣酸進入胃腸道後，會抑制胃液和腸液的分泌，易引發消化不良。

而且鞣酸會與肉類、蛋類、豆製品等食物中的蛋白質結合生成具有收斂作用的鞣酸蛋白，使腸道蠕動減弱，這樣就會很容易引起便秘。

另外還有一點非常不好的是，這樣飲茶會阻礙機體對鐵元素的吸收。有研究數據顯示，假如你飯後馬上飲用15克干茶葉沖泡的茶水，會使人體對食物中鐵的吸收率降低大概50%，長此以往，易引發缺鐵性貧血。

喝茶不要犯的錯誤3：起床後空腹飲茶

同樣，起床後空腹飲茶的習慣也勸大家改改。腹中沒有食物，茶水更容易直接進入到腸胃中，這樣茶葉中的一些不良成分會被大量吸收入血，會使人產生頭暈、心慌、手腳無力等癥狀，就會出現「茶醉」的現象。

喝茶不要犯的錯誤4：常喝剛泡開的茶

少部分人就愛喝剛沏上的茶，尤其是在寒冷的秋冬季，因為感覺熱熱的非常舒服。殊不知，這樣很容易對我們的食道造成傷害。

研究發現，飲用茶的溫度為65℃-69℃的人群，比飲用60℃的人群患食道癌的風險低高於2倍，飲用70℃或者更高溫度的人群則是高出了8倍。因此，泡好茶之後，我們還是稍等片刻再喝吧。

各位朋友，你一般習慣喝什麼茶？你知道這種茶有哪些養生功效嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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