10-12個月寶寶吃什麼食物補鈣 寶寶補鈣輔食大全 骨骼健壯身體好

十到十二個月的寶寶這時候已經斷奶，很多東西都可以食用。而富含鈣的食物是非常常見的，如牛奶、豆製品、雞蛋、魚、骨湯、蝦皮等都可以成為寶寶的優質鈣質來源。媽媽們只要做到膳食均衡，做給寶寶的輔食考慮到各種含鈣豐富的食材，基本上就可以輕易做到給寶寶補鈣的目的。

10-12個月寶寶補鈣輔食食譜：三鮮豆腐泥

食材：豆腐50克、雞蛋1個、豬肉25克、黃瓜25克、蔥適量、植物油適量

做法：

1、黃瓜洗凈，切碎；豬肉洗凈，剁成肉泥；蔥洗凈，切蔥花；

2、豆腐洗凈，用勺子研壓成豆腐泥；雞蛋打散；

3、熱油鍋，倒入雞蛋液，炒成雞蛋碎，盛出；

4、炒鍋中再次放油，燒熱，爆香蔥花；

5、豬肉倒入鍋中煸炒，至變色，放黃瓜和豆腐泥繼續煸炒；

6、最後放入雞蛋碎，炒勻炒熟即可。

豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食品，富含蛋白質和8中氨基酸。豆腐與蛋類或肉類同烹，可充分提高蛋白質的利用率。以豆腐、豬肉、雞蛋為主材的三鮮豆腐泥，營養豐富，鮮香可口，很容易被寶寶接受。

10-12個月寶寶補鈣輔食食譜：鮮肝薯糊

食材：雞肝5克、土豆20克、大米30克

做法：

1、土豆去皮，洗凈，切塊，放鍋中煮熟煮透，撈出，研磨成泥；

2、雞肝用流水沖洗凈，放清水鍋中煮熟，撈出；

3、取三分之一的雞肝搗碎成雞肝泥；

4、大米淘洗凈，放入鍋中，加煮雞肝的水熬煮成軟爛的米粥；

5、加入雞肝泥和土豆泥，攪拌均勻，盛入碗中，稍涼讓寶寶食用。

土豆中的蛋白質和維生素含量高，營養價值是蘋果的3.5倍。雞肝富含蛋白質、維生素A、維生素B族、鈣、磷、鐵、鋅等，除補血補鈣外，對保護寶寶視力有一定益處。

10-12個月寶寶補鈣輔食食譜：小米蛋奶粥

食材：小米粥、雞蛋黃、配方奶或母乳

做法：

1、小米淘洗乾淨，加適量水，熬煮成軟爛的小米粥；

2、雞蛋用分蛋器分理處蛋清蛋黃，取蛋黃，攪打開；

3、攪散開的蛋黃液一點點淋入小米粥中；

4、加入適量配方奶到小米粥中，小米蛋奶粥成。

5、大些的寶寶 不需要分離蛋清蛋黃。

小米營養豐富，包含多種維生素和人體必須的八種氨基酸，經常食用可改善體質。雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、卵黃素和維生素A/B/D及鈣、鐵、磷等礦物質，不僅補鈣，對大腦發育也有好處。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。

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