血管不堵人長壽，這三種生活習慣，45歲後的人尤其要注意

心血管疾病是當今嚴重威脅人類生命健康最主要的疾病，據統計城鄉居民疾病死亡構成比中，心血管病占首位，每5例死亡中就有2例死於心血管病。

而無論是心肌梗塞還是腦梗，都是血管堵塞造成的。

這幾種生活習慣，容易導致血管堵塞

1、經常吃油膩食物，血管容易堵

常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，含有大量的脂肪和膽固醇，食用過多會導致血液黏稠度上升、血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，黑白不分

熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、缺乏運動

而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環。

血管不堵人長壽，該如何保護血管？

1、身體理療

經常做身體理療可以起到通經活絡、疏通血管的最用

2、飯前運動半小時

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

3、經常吃這些「血管清道夫」

經常吃菜花、西蘭花、西紅柿、萵筍、生菜等一些蔬菜和富含含氮物質的綠葉菜。蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和一些特殊的營養素，對心臟有好處。富含含氮物質的綠葉菜。

在消化過程中，會被轉化為一氧化氮，它能預防血液變粘稠、延緩斑塊形成和舒張冠脈。

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